Allungamento della schiena e allungamenti laterali
- "Inspira con le braccia dritte in alto e piegati leggermente all'indietro per sentire l'allungamento di tutto il corpo. Espira e fai scivolare una mano lungo il lato del corpo con l'altra mano ancora sollevata. Lascia rilassare la testa e il collo, sentendo un ulteriore allungamento delle costole e del lato del corpo. Inspira lentamente risalendo verso il centro ed espira verso il lato opposto. Ripeti questo movimento 5 volte su ogni lato".