Come sbarazzarsi di una sbornia

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Sbornia, in inglese, si dice "hangover", ossia "una cosa rimasta da prima". Ma nel 1904, la parola divenne associata al bere alcolici, e presto il mondo arrivò a identificarla con quella sensazione orribile che si ha il giorno dopo aver bevuto.

C'è una possibilità che tu abbia già sperimentato una sbornia dopo una serata fuori con i tuoi amici e hai provato vari modi per sbarazzartene. Ma come succede e come potresti impedirla? Se stai cercando di sbarazzarti efficacemente dei postumi di una sbornia, sei nel posto giusto.

Cosa si prova durante una sbornia e quanto dura?

I postumi di una sbornia non sono considerati una malattia in sé, è piuttosto una serie di sintomi e segni che producono collettivamente una sensazione spiacevole dopo aver bevuto troppo alcol. A seconda di quanto hai bevuto e di come il tuo corpo risponde, potresti riscontrare una o più delle seguenti condizioni:

I postumi di una sbornia iniziano a comparire poche ore dopo aver smesso di bere e la concentrazione di alcol nel sangue diminuisce. In genere, i sintomi terminano entro 24 ore ma, in casi più gravi, possono durare fino a 72 ore.

Inoltre, se hai i postumi di una sbornia che non sembrano andare via, potresti avere sviluppato un'intossicazione da alcol, che produce sintomi gravi come:

Se noti uno dei seguenti sintomi, chiedi aiuto a un membro della famiglia e recati immediatamente da un medico per un trattamento per prevenire ulteriori danni al tuo corpo.

Quali sono le cause che determinano l'insorgenza di una sbornia?

Le bevande alcoliche contengono etanolo, un liquido incolore che viene assorbito nel tratto gastrointestinale e poi distribuito in tutto il corpo.

Una volta che l'etanolo entra nel flusso sanguigno, passa attraverso le membrane cellulari, rimanendo generalmente nel cervello. Ciò provoca un effetto depressivo nel sistema nervoso, collegandosi ai recettori nervosi e causando il rilascio di dopamina nel corpo.

In particolare, l'etanolo si lega al glutammato, un trasmettitore che eccita i neuroni. L'alcol impedisce a questa sostanza di diventare attiva, facendo così in modo che il cervello risponda lentamente agli stimoli. Inoltre, l'etanolo si lega e si attiva con i recettori dell'acido gamma aminobutirrico (GABA), infondendo una sensazione di calma e rallentando ulteriormente la funzione cerebrale.

L'alcol colpisce ogni persona in modo diverso, innescando una varietà di sintomi che possono contribuire a una sbornia. Tra gli esempi rilevanti vi sono:

8 rimedi naturali e alimenti per alleviare i postumi di una sbornia

È importante sapere che non esiste una cura magica per i postumi di una sbornia. L'unico modo per contrastare i suoi effetti è quello di dare al tuo corpo il tempo di riposare e recuperare mentre ti nutri con cibi e bevande sani. Ecco alcune alternative naturali che potrebbero funzionare in modo efficace:

Inoltre, gli oli essenziali possono essere particolarmente utili dopo che ti sei svegliato con i postumi della sbornia. Inalarli tramite un vaporizzatore può aiutare a rigenerarti, alleviare il dolore e il mal di testa, nonché la nausea e il vomito. Alcuni oli utili includono:

Come aiutare a prevenire i postumi di una sbornia prima ancora di iniziare a bere

Molto semplicemente, il modo migliore per prevenire i postumi di una sbornia è di non bere mai in primo luogo. In questo modo, l'alcol non sarà mai in grado di rovinare il tuo benessere. Ma se berrai per qualsiasi motivo, ecco alcuni suggerimenti utili per ridurre al minimo i postumi di una sbornia il giorno successivo:

• Bevi acqua tra una bevanda alcolica e l'altra — l'alcol disidrata il tuo sistema, quindi bevi molta acqua tra i cocktail.
• Bevi acqua prima di dormire — se ti dimentichi di bere acqua dopo la serata, bevine molta prima di andare a letto. Ciò ti aiuterà a non disidratarti la mattina successiva.
• Controlla il tuo consumo di alcol — limita i tuoi drink a uno all'ora. Questo è il tempo medio impiegato da un corpo adulto per elaborare l'alcol.
• Non fumare — fumare sigarette, in aggiunta all'assunzione di alcol, può aumentare il rischio e la gravità dei postumi di una sbornia.
• Mangia sano prima di bere — mangiare cibi nutrienti prima di bere può aiutarti a mantenerti idratato. I cetrioli sono un esempio benefico, in quanto contengono acqua, vitamine del gruppo B e vari elettroliti per mantenere il tuo benessere.

Se bevi alcolici, fallo in modo responsabile

Non ti consiglio di bere alcol, ma se parteciperai a una festa e ci saranno bevande alcoliche, puoi prendere i seguenti rimedi per preparare il tuo corpo e minimizzare gli effetti dell'alcol:

• N-acetil cisteina (NAC) — questa sostanza è nota per aiutare ad aumentare il glutatione e a ridurre la tossicità dell'acetaldeide che è la fonte di molti sintomi di postumi di una sbornia. Prova ad assumere 200 milligrammi di NAC circa 30 minuti prima di bere.
• Vitamine del gruppo B — bere alcol esaurisce la vitamina B dal tuo sistema, quindi caricarla con cibo o integratori può aiutare a contrastare gli effetti dei postumi di una sbornia il giorno successivo.
• Cardo mariano — questa erba contiene antiossidanti che possono aiutare a proteggere il fegato dalle tossine, compresi gli effetti dell'alcol.
• Vitamina C — l'alcol riduce i livelli di vitamina C del tuo corpo, il che ti mette in svantaggio perché questo nutriente aiuta a ridurre lo stress ossidativo indotto dall'alcol nel fegato.
• Magnesio — questo minerale può aiutare a ridurre i sintomi di una sbornia a causa delle sue proprietà anti-infiammatorie. Inoltre, si esaurisce anche quando si beve alcol, motivo per cui è necessario aumentarne la successiva assunzione per compensare la perdita.