Del Dott. Mercola
Tyler W. Tyler W. LeBaron, fondatore del Molecular Hydrogen Institute su base scientifica senza scopo di lucro, è una delle persone più esperte in materia di idrogeno molecolare e dei suoi benefici. Ci sono così tanti benefici che possiamo apprendere da lui e da molti altri ricercatori delle università di tutto il mondo. Per cominciare, l'H2 è un potente antiossidante selettivo. Questo è importante, poiché molti altri antiossidanti, come la vitamina C ed E, non sono selettivi e, se assunti in eccesso, possono essere controproducenti.
L'idrogeno non ha questo aspetto negativo, che è uno dei motivi per cui è il mio preferito. Ora, quando parliamo di idrogeno molecolare, parliamo del gas, la molecola H2, che è costituita da due atomi di idrogeno legati insieme.
La molecola H2 è la più piccola dell'universo, il che le consente di diffondersi attraverso le membrane cellulari, compresa la barriera ematoencefalica e i compartimenti subcellulari nei mitocondri. Non ha bisogno di proteine trasportatrici.
Inoltre non ha carica o polarità. Come spiegato da LeBaron, questo è fondamentale, perché le molecole cariche non possono penetrare facilmente nelle membrane cellulari. Le molecole cariche devono passare attraverso un canale proteico. Tutto questo gli conferisce una biodisponibilità cellulare superiore.
Benefici per la salute dell'H2
Tra i molti benefici per la salute dell' H2 vi è la sua capacità di diminuire l'eccessivo stress ossidativo, l'infiammazione e le alterazioni dovute alla normale omeostasi. La parola chiave qui è "eccesso", perché alcuni stress ossidativi e alcuni radicali liberi sono effettivamente benefici. Per esempio, si metabolizza il cibo attraverso il processo di ossidazione, e quell'ossidazione è necessaria perché la vita esista.
Quindi, quello che stiamo cercando in termini di salute è la capacità di inibire l'eccessivo stress ossidativo e i danni. LeBaron esamina questo aspetto in modo più dettagliato nell'intervista, quindi, per maggiori informazioni, ti invitiamo ad ascoltarlo nella sua interezza, o a leggere la trascrizione.
Per fare un esempio, alcune terapie come la fotobiomodulazione, l'esercizio fisico e il bagno in sauna aumentano leggermente l'ossidazione nel corpo, e questa ossidazione è ciò che induce vari effetti benefici come l'induzione di proteine da shock termico (HSP). Questo processo è noto come ormesi.
"Questa è una parola importante... quando parliamo dei benefici dell'idrogeno molecolare poiché sembra funzionare attraverso alcuni processi simili di ormesi", dice LeBaron.
L'H2 è un antiossidante selettivo
Quando si parla di stress ossidativo, è desiderabile ritornare al processo di omeostasi. Non bisogna neutralizzare tutti i radicali liberi. Molti antiossidanti hanno un alto numero di elettroni che possono puntare indiscriminatamente ai radicali liberi, reagendo con essi e neutralizzando una buona porzione di radicali o ossidanti. L'idrogeno molecolare, invece, è selettivo, e quindi elimina solo l'eccesso, per cui ripristina l'omeostasi.
"A volte gli antiossidanti possono persino aggravare lo stress ossidativo perché aumentano i cicli reattivi del Fentone e il ciclo di redox, finendo per essere potenti pro-ossidanti. Quindi, è molto complicato, e dobbiamo fare grande attenzione", afferma LeBaron, aggiungendo:
"Uno dei motivi per cui sappiamo che l'H2 è sicuro è perché semplicemente non ha potere riduttivo o potenziale per neutralizzare o reagire con alcuni di questi importanti ossidanti di segnalazione, come il perossido di idrogeno, i radicali di superossido e l'ossido nitrico. Semplicemente non ha l'abilità di reagire con questi elementi, neanche in vitro. Se si mettono insieme, non reagiscono".
D'altra parte, l'H2 reagisce prontamente con il radicale idrossile tossico - il radicale più reattivo e ossidativo del corpo - trasformandolo in acqua innocua. Alcuni studi suggeriscono che l'H2 potrebbe essere molto utile in caso di infarto o ictus, per esempio, proteggendo contro i danni ossidativi da radicali ossidrilici che si generano durante la riperfusione. A mio parere, l'idrogeno molecolare dovrebbe essere implementato al più presto in tutti i casi di infarto e ictus per questo motivo.
Non c'è alcun rischio associato, è molto economico e il potenziale positivo è enorme. LeBaron cita una ricerca sugli animali pubblicata nel Journal of the American Heart Association che mostra che la somministrazione di H2 ha aumentato il tasso di sopravvivenza della sindrome da arresto cardiaco dal 43% nel gruppo di controllo rispetto al 92% del gruppo H2. In combinazione con l'ipotermia terapeutica, che inibisce la creazione di radicali liberi, il tasso di sopravvivenza è aumentato fino al 100%. Semplicemente non c'è niente di meglio.
Secondo LeBaron, il governo giapponese ha ora approvato l'inalazione del gas H2 come medicina avanzata per il trattamento della sindrome da arresto cardiaco. Analizza anche alcuni studi attualmente in corso per indagare i benefici dell'inalazione di idrogeno molecolare durante le operazioni al cuore e in altre occasioni.
L'H2 è un modulatore di segnalazione
Oltre ad essere un antiossidante selettivo, l'H2 agisce come modulatore di segnali gassosi, ed è quindi in grado di influenzare l'espressione genica e le fosforilazioni proteiche a cascata coinvolte nella trasduzione del segnale, il che aiuta a spiegare i suoi effetti terapeutici. Uno dei percorsi primari che H2 attiva è il percorso Nrf2.
È importante notare, tuttavia, che, a differenza di altri attivatori Nrf2, l'H2 attiva il percorso Nrf2 solo se è effettivamente necessario. In questo modo, il rischio che sopprima i radicali liberi benefici come l'ossido di azoto è ridotto al minimo. In effetti, l'H2 sembra essere una delle opzioni terapeutiche più sicure disponibili. Il suo potenziale negativo è quasi inesistente.
Come somministrare l'H2
Il modo più semplice per immettere idrogeno gassoso nel tuo organismo è quello di sciogliere una pastiglia di idrogeno molecolare in acqua e berla. Nell'intervista, LeBaron ci mette in guardia sul perché occorre essere scettici e cauti nei confronti delle macchine per l'elettrolisi, dato che spesso non producono neanche lontanamente le concentrazioni richieste. Negli studi clinici si tratta spesso di 1,6 mg/l e oltre, che all'inizio non sembra molto, ma è significativo, come spiega ulteriormente LeBaron:
"Ci sono un paio di cose da considerare quando si beve idrogeno gassoso. Per prima cosa 1,6 mg/l come solubilità non sembra molto... [ma ricorda] che l'idrogeno gassoso è la molecola più piccola dell'universo. Naturalmente, 1,6 mg non pesano molto perché è idrogeno gassoso... ma in realtà sono tantissime molecole. Infatti, ci sono più molecole in una dose da 1,6 mg di idrogeno che molecole di vitamina C in una dose di 100 mg.
Bisogna confrontare le molecole con le molecole o le moli con le moli, non solo il peso con il peso. Cosa pesa di più, 1 kg d'oro o 1 kg di piume? Giusto? Pesano lo stesso... Quindi, quando si parla di idrogeno molecolare, in realtà ce n'è un bel po'.
Ora, senti questa. Quando si inala, diciamo, un gas di idrogeno al 3%, allora questo aumenterà la concentrazione cellulare fino a un certo livello. Esattamente lo stesso livello, se possiamo calcolarlo in base alla legge di Henry e alla dose che si sta ingerendo con acqua di idrogeno potabile, quella concentrazione nella cella può essere raggiunta anche solo bevendo acqua di idrogeno.
Perché se lo bevi tutto in una volta... [esso] aumenta immediatamente la concentrazione cellulare allo stesso livello che otterresti se stessi inalando idrogeno gassoso al 2% o al 3%... Potrai anche mettere in atto vari sistemi messaggeri secondari, cosa che forse non otterrai con l'inalazione".
La ricerca ha dimostrato che l'acqua di H2 può migliorare le malattie del fegato grasso non alcolico e la sindrome metabolica, entrambe condizioni legate alla dieta. In un recente studio sulla sindrome metabolica, è stata usata un'alta dose di H2 utilizzando compresse che producono idrogeno.
Lo studio ha coinvolto 60 soggetti ed è durato sei mesi e "ha ridotto significativamente i livelli di colesterolo nel sangue e di glucosio, ha attenuato l'emoglobina sierica A1c e ha migliorato i biomarcatori dell'infiammazione e dell'omeostasi riduttiva". Inoltre "tendeva a promuovere una leggera riduzione dell'indice di massa corporea e del rapporto vita-fianchi", hanno aggiunto gli autori dello studio.
"Sembra che si siano ottenuti alcuni effetti molto prominenti, e ancora più efficaci rispetto agli studi precedenti che hanno guidato questa tendenza che, almeno in alcuni casi, una dose più alta o una concentrazione più alta di idrogeno è più efficace rispetto alla dose più bassa, concentrazioni più basse", dice LeBaron.
Concentrazione e frequenza sono importanti
Oltre ad assicurarsi che la concentrazione sia sufficientemente alta, bisogna anche modularne l'assunzione, in quanto più l'esposizione è continua, meno è efficace.. LeBaron spiega ulteriormente:
"Diciamo che si assumano 6 mg di idrogeno e si assumono tutti e 6 i 6 mg in modo uniforme in un periodo di 24 ore. Ciò significa che si sorseggia essenzialmente acqua di idrogeno per tutto il giorno.
Se fai in questi modo, potresti non ottenere altrettanti benefici perché non stai immettendo una dose abbastanza alta di idrogeno nell'organismo per raggiungere le concentrazioni cellulari necessarie per indurre quei cambiamenti a livello cellulare di cui hai bisogno.
Ora, se al contrario, si dovesse assumere l'intera dose di 6 mg di idrogeno tutta in una volta, sarebbe probabilmente più efficace che prenderla durante tutto il giorno. Quindi, direi che se si desidera assumere idrogeno e cercare di ottenerne i benefici, allora conviene assumere in una volta sola la dose più alta possibile, e poi ripetere l'assunzione più volte al giorno.
Non so se sia meglio assumere 6 mg o 10 mg di idrogeno una volta al giorno o sei volte al giorno. Forse le sei o dieci volte al giorno saranno più efficaci, o altrettanto efficaci, perché si ottengono ancora dei picchi. Ma forse non è così"
Chiaramente, è necessario effettuare degli studi per determinare la frequenza migliore, ma fino ad allora, sembrerebbe che personalizzare la dose in base alla propria situazione personale potrebbe essere la soluzione più appropriata. Quindi, se ti trovi in circostanze normali e non stressanti a livello domestico, non fai molto esercizio fisico, allora forse una volta al giorno è sufficiente.
D'altra parte, se si fa esercizio fisico con vigore, allora potrebbe essere più appropriato prenderlo un paio di volte al giorno. Se si viaggia in aereo, potrebbe essere opportuno prenderlo ogni due ore in volo. La buona notizia è che l'H2 è abbastanza sicuro, quindi è improbabile che faccia male.
Un altro vantaggio quando si usano le pastiglie di idrogeno è che contengono ioni di magnesio non legati e altamente biodisponibili. Ogni compressa fornirà circa 80 mg di magnesio ionico, che è circa il 20% della dose giornaliera consigliata.
Effetti sinergici con altre terapie
Il gas H2 può anche essere usato insieme ad altri integratori e terapie per un potenziale effetto sinergico. Ad esempio, si può assumere in combinazione con una sauna, poiché entrambi producono proteine da shock termico, oppure con chetosi nutrizionale o chetoni esogeni. Un altro esempio è l'ossigenoterapia iperbarica.
Allo stesso modo, il gas H2 può sia aumentare che diminuire l'attivazione del mTOR, a seconda di ciò di cui il corpo ha bisogno. Idem per l'IgF1. Ciò significa che se si è a digiuno o si mangia in modo limitato nel tempo, il che attiva l'autofagia, l'assunzione di idrogeno molecolare non solo può ottimizzare l'autofagia, ma anche abbassarla se ne avviene troppa. Questo potrebbe rendere il digiuno a lungo termine molto più sicuro. Inoltre:
"Quando si assume l'idrogeno, si aumenta la secrezione gastrica di grelina, l'ormone della fame. Una delle prime cose [che succede] quando si digiuna è l'aumento della grelina. La grelina è estremamente neuroprotettiva e antinfiammatoria e ha un sacco di benefici.
Beh, l'idrogeno aumenta anche la grelina. Quindi, sotto molti aspetti, l'idrogeno imita il digiuno dall'autofagia alla grelina, a molte altre vie che si attivano, ma dipende dalla condizione".
Dosaggio di base
La dose normale è una compressa, che è considerata una dose opportunamente elevata, in 500 ml di acqua. Questo ti darà una concentrazione di circa 10 mg di H2 per litro (10 mg/l), il che significa che stai ottenendo una dose di 5 mg. Non appena la compressa si sarà sciolta, ti consiglio di bere l'intero bicchiere prima che la nube di gas H2 si disperda.
La velocità di dissoluzione può variare da uno a due o tre minuti, a seconda di quanto è fredda l'acqua. Se lo si mette in acqua ghiacciata, ci vorrà ancora più tempo. L'ideale sarebbe usare acqua a temperatura ambiente, perché più fredda è, più tempo ci vuole perché la compressa si dissolva, e più tempo ci vuole, meno gas rimarrà sulla superficie per quando la compressa sarà completamente disciolta.
Inoltre, utilizzare acqua liscia, non acqua gassata con anidride carbonica (CO2), in quanto questo disperderà il gas H2 più velocemente. Ti consiglio di berla il più velocemente possibile mentre ha ancora quell'aspetto lattiginoso. La torbidità bianca è l'idrogeno in sospensione. Se aspetti che l'acqua diventi limpida, l'idrogeno gassoso sarà già evaporato. Anche in questo caso, se il tuo corpo è sotto forte stress, puoi assumere quattro o cinque compresse al giorno. In caso contrario, una sola compressa al giorno potrebbe essere sufficiente.