Gambe secche e squamose: qual è la soluzione?

Trattamento per eczema

BREVE RIASSUNTO-

  • La pelle secca e squamosa, insieme all'eczema sono spesso segni di una carenza di grassi omega-3; l'aumento di questi grassi sani nell'alimentazione o tramite l'integrazione può migliorare l'aspetto della tua pelle
  • Limitare lo zucchero e i cereali e integrare con cibi fermentati o probiotici benefici, può aiutare a ridurre l'eczema e rallentare l'invecchiamento precoce della pelle
  • Mangiare molti cibi biologici interi e biodisponibili, comprese molte verdure fresche, è la strategia migliore per fornire i nutrienti necessari di cui la tua pelle ha bisogno per splendere
  • La spazzolatura della pelle secca combinata con l'uso di uno scrub naturale per esfoliare, seguita da una crema idratante naturale, può aiutare a sbarazzarti della pelle secca a livello topico

Del Dott. Mercola

La pelle secca può apparire tesa, pruriginosa e generalmente fastidiosa, ma la maggior parte disprezza di più i sintomi a livello estetico.

Desquamazione, spellamento, arrossamento, rugosità e persino la comparsa di linee sottili e crepe possono far apparire la pelle secca piuttosto sgradevole, soprattutto durante i mesi estivi, quando probabilmente vorrai scoprirti più del solito.

Se hai problemi epidermici come la pelle secca o l'eczema, stai per scoprire che il modo migliore per risolvere il problema è dall'interno all'esterno.

La pelle secca è spesso un segno che hai bisogno di più grassi Omega-3

Spesso è possibile determinare il bisogno di omega-3 semplicemente toccandoti le mani. Sono lisce e morbide... come il culetto di un bambino? In caso contrario, o se altre aree della pelle risultano secche, a squame o screpolate, ci sono buone probabilità che non ricevano abbastanza grassi omega-3 benefici.

I grassi omega-3 aiutano a normalizzare i grassi della pelle e prevenire la disidratazione all'interno delle cellule. Ciò mantiene le cellule della pelle forti e piene di umidità, il che può aiutare a ridurre la comparsa di rughe sottili.

La carenza di acidi grassi può manifestarsi in vari modi, ma sono più comuni i problemi della pelle come l'eczema, le macchie spesse e i talloni screpolati. Inoltre, i grassi omega-3 possono avere un effetto antinfiammatorio che può aiutare a calmare la pelle irritata, donandoti una carnagione più chiara e levigata.

La carenza di grassi omega-3 è in realtà abbastanza comune negli Stati Uniti (è stata chiamata il sesto killer maggiore degli americani). Il pesce è sempre stato la migliore fonte di grassi omega-3 di origine animale EPA e DHA, ma con l'aumento dei livelli di inquinamento, questo alimento così prezioso è diventato una fonte sempre meno valida per l'introduzione di questi grassi sani.

Tempo fa ho condiviso suggerimenti sui pesci migliori e peggiori da consumare in termini di grassi omega-3 e per le tossine ambientali, una linea guida generale in cui ho mostrato che più il pesce è vicino al fondo della catena alimentare, minore sarà la contaminazione accumulata. Questi includono:

  • Sardine
  • Acciughe
  • Aringhe

Detto ciò, se soffri di pelle secca, un integratore di grassi omega-3, come l'olio di krill, può essere altamente benefico.

L'eczema è più profondo della pelle

Se la tua pelle è spesso pruriginosa con macchie rosse e spesse, squame o piccole protuberanze da cui può fuoriuscire liquido e da cui rimangono croste quando vengono staccate, è probabile che soffri di eczema, non solo di pelle secca. La dermatite atopica, un tipo di eczema, è più di un semplice problema della pelle, poiché è un'indicazione che vi è un problema con il tuo sistema immunitario e ha anche componenti infiammatorie e allergeniche. Ad esempio, è stato riscontrato che nelle persone con eczema:

  • La barriera cutanea viene alterata in modo che l'acqua fuoriesca mentre gli allergeni ambientali possono entrare, provocando macchie pruriginose e secche
  • La pelle è priva di quantità normali di catelicidina, un antimicrobico naturale che aiuta a proteggere la pelle da infezioni virulente come l'MRSA
  • Si indebolisce una proteina chiamata claudina-1, consentendo alle cellule della pelle di diventare permeabili agli allergeni ambientali e agli agenti infettivi

Opzioni naturali per trattare l'eczema

Gli steroidi sono spesso raccomandati per il trattamento dell'infiammazione che può essere alla base delle riacutizzazioni dell'eczema, ma i grassi omega-3, come accennato in precedenza, possono essere efficaci in questo senso senza effetti collaterali. Inoltre, l'ultima ricerca suggerisce che limitare lo zucchero e integrare con cibi fermentati o batteri probiotici benefici può dimezzare il rischio di sviluppare eczema.

È stato effettivamente scoperto che i batteri benefici presenti nel tuo intestino aiutano a prevenire le allergie aiutando il tuo sistema immunitario a distinguere tra patogeni e antigeni non nocivi e rispondere in modo appropriato; e questo potrebbe essere uno dei motivi per cui sarebbero anche così benefici per combattere l'eczema.

Qualunque cosa tu faccia, non commettere l'errore di applicare creme idratanti non naturali che probabilmente contengono ingredienti chimici che irriteranno ulteriormente la tua pelle. L'olio di emù puro, l'olio di cocco o il nostro burro per il corpo biologico sono alternative in grado di fornire umidità senza additivi chimici. Altri semplici suggerimenti per aiutare a ridurre al minimo le riacutizzazioni dell'eczema includono:

  • Ridurre al minimo lo stress, che può promuovere ulteriormente l'infiammazione e l'eczema
  • Fare la doccia subito dopo una forte sudorazione, poiché il sudore può innescare focolai di eczema
  • Verificare la presenza di allergie alimentari non riconosciute, che a volte possono manifestarsi come eczema
  • Evitare l'esposizione a detergenti irritanti, saponi e altre sostanze, che possono causare eczema da contatto

Due principali gruppi di alimenti che invecchiano prematuramente la pelle

Per quanto riguarda l'aspetto della pelle, spesso si dà la colpa a fattori come l'eccessiva esposizione al sole, lo smog e il fumo di sigaretta, ma anche ciò che si mangia gioca un ruolo importante. I seguenti alimenti sono tra i peggiori per la pelle ed evitarli può aiutare a minimizzare le rughe e promuovere una pelle dall'aspetto giovane.

1. Zucchero, fruttosio e cereali — Questo è probabilmente il passo più importante che puoi compiere per migliorare la salute della tua pelle. Se elimini tutti gli zuccheri, il fruttosio e i cereali dalla tua dieta per alcune settimane, è molto probabile che noterai un rapido miglioramento della tua carnagione.

Ciò è in gran parte dovuto al fatto che lo zucchero nutre i batteri patogeni, funghi e lieviti e ucciderà la flora intestinale ottimale, che è una delle chiavi primarie per una pelle sana.

Il Fruttosio in particolare è un agente pro-infiammatorio estremamente potente che crea prodotti finali di glicazione avanzata (AGE), che sono un gruppo complesso di composti che si formano quando lo zucchero reagisce con gli amminoacidi. Questo è un acronimo appropriato poiché, insieme all'ossidazione, è uno dei principali meccanismi molecolari in cui si maturano i danni dell'organismo, che portano a malattie, invecchiamento e, infine, alla morte.

Lo zucchero/fruttosio aumenta anche i livelli di insulina e leptina e diminuisce la sensibilità del recettore per entrambi questi ormoni vitali, e questo è un altro importante fattore di invecchiamento precoce in tutto il corpo, compresa la pelle.

2. Cibi fritti, grigliati e bolliti — Quando il cibo viene cotto ad alte temperature, anche quando è pastorizzato o sterilizzato, aumenta la formazione di AGE nel cibo. Gli AGE si accumulano nel tuo corpo nel tempo portando a stress ossidativo, infiammazione e un aumento del rischio di malattie cardiache, diabete e malattie renali.

Mangiare cibo crudo, leggermente cotto o utilizzando metodi di cottura che richiedono molta acqua, come la cottura a vapore o la bollitura, può aiutare a ridurre il processo di creazione dell'AGE.

Il piano naturale per una pelle più sana e idratata

Seguire un'alimentazione sana come descritta nel mio piano nutrizionale, basata su cibi interamente biodisponibili e biologici, è la migliore strategia per aiutare il corpo a disintossicarsi naturalmente, fornendo alla tua pelle i nutrienti necessari per risplendere. Detto ciò, alcuni cibi sono particolarmente efficaci per favorire una pelle pura, sana e bella.

  • Grassi omega-3 di origine animale
  • Verdure — preferibilmente fresche, biologiche e coltivate localmente. I succhi di verdure fresche sono ottimi per la pelle, come i carotenoidi, che danno ai frutti il loro colore rosso, arancione e giallo, e si trovano anche nelle verdure a foglia verde. Gli studi hanno dimostrato che mangiare alimenti con questi pigmenti intensamente colorati può far apparire il tuo volto più sano di quando sei abbronzato.
  • Le verdure fermentate sono persino meglio in quanto includono le stesse verdure ma vengono convertite dai batteri in superfood, che aiutano a promuovere la crescita di batteri intestinali benefici e aiutano l'equilibrio immunitario e la digestione.
  • Si è scoperto che l'astaxantina, un potente antiossidante, offre protezione contro i danni solari se assunta con un integratore giornaliero. Alcune creme solari stanno iniziando a usare l’astaxantina tra gli ingredienti per proteggere la pelle dai danni.

Perché dovresti evitare l'olio minerale per la tua pelle

Quando hai bisogno di un po' di umidità in più dall'esterno, tieni presente che la maggior parte dei prodotti per la cura personale presenti nei supermercati e persino nei grandi magazzini di fascia alta contengono ingredienti tossici che possono danneggiare la tua salute.

Ad esempio, uno studio ha scoperto che le creme idratanti comunemente usate contenenti olio minerale sono cancerogene sui topi se applicate sulla pelle. Ciò significa che queste creme e lozioni possono aumentare la velocità con cui si formano i tumori della pelle. Lo studio ha testato quattro comuni lozioni per la pelle:

  • Dermabase
  • Dermovan
  • Crema idratrante Eucerin Original
  • Vanicream

L'olio minerale è stato effettivamente collegato a non meno di 23 diverse malattie e problemi di salute, comprese le malattie autoimmuni e una serie di diversi tipi di cancro, e possiede innumerevoli nomi diversi (tra cui l'olio per bambini). Per cui, uno dei modi più semplici per assicurarti di non essere esposto ad agenti potenzialmente pericolosi è semplicemente crearti da solo i tuoi prodotti per la cura personale, utilizzando semplici ingredienti completamente naturali che molti di voi potrebbero già avere a casa.

Due ottime creme idratanti completamente naturali sono l'olio di emù puro e l'olio di cocco puro. Entrambi possono essere utilizzati come creme idratanti e lozioni viso e corpo. L'olio di cocco è utilizzato da secoli per idratare la pelle ed è anche una potente fonte del benefico acido grasso laurico.

Una routine in 4 step da fare sotto la doccia per combattere la pelle secca

Dopo aver affrontato i cambiamenti all'alimentazione di cui sopra, potresti notare che la tua pelle secca è migliorata. Se non è così, dovresti valutare di farti controllare la tiroide, o magari chiedere un aiuto esterno. La seguente routine può aiutarti a rimuovere le squame in eccesso e rivelare la pelle luminosa sottostante:

  1. Usa una spazzola per il corpo per eliminare le squame (passala sulla pelle secca, prima di bagnarti)
  2. Evita di usare sapone, o usane la minore quantità possibile, soprattutto d'inverno o nei climi asciutti, perché potrebbe aggravare la secchezza cutanea
  3. Invece, applica uno scrub naturale per il corpo per esfoliare la pelle (anche prima di bagnarla, e scegli uno scrub che contenga anche olio idratante)
  4. Dopo la doccia, applica un burro per il corpo naturale o un olio idratante naturale (non olio minerale né olio per bambini) per aiutare a trattenere l'umidità