Se sei tra coloro che hanno seguito il mio viaggio nella comprensione della funzione mitocondriale, è molto probabile che tu abbia sentito parlare di adenosina trifosfato o ATP. Per dirla in parole povere, è la principale fonte di energia corporea. Di solito, viene usata come la valuta energetica universale in tutto l'organismo, poiché è particolarmente importante nel metabolismo e nella distribuzione dell'energia nelle cellule del corpo.
L'ATP è costituito da diversi componenti, l'adenosina è uno di questi. Un tempo si credeva che l'ATP o l'adenosina fossero sostanze che potessero essere prodotte solo dai nutrienti che si consumano, ma adesso viene incorporata in integratori e polveri che possono essere assunti normalmente. Questi integratori hanno un'efficacia variabile.
In questo articolo analizzeremo i diversi prodotti dell'adenosina, i possibili effetti che può avere sul corpo e se vale la pena assumere questo integratore quotidianamente.
Che cos'è l'adenosina?
L'adenosina è uno dei componenti principali delle complesse sostanze chimiche del corpo, è responsabile del trasferimento di energia e dell'attivazione dei percorsi cellulari,essenziale per regolare numerosi processi vitali dell'organismo, comprese le funzioni cardiovascolari, neurologiche e respiratorie. Questa sostanza è così importante che la mancanza di adenosina nel corpo significherebbe morte certa.
L'adenosina fa parte di numerosi composti essenziali nel corpo, vale a dire adenosina trifosfato, adenosina monofosfato, adenosina difosfato e adenosina deaminasi. La differenza tra questi tipi di adenosina risiede nella loro composizione chimica e nella loro funzione nel corpo. Una fonte la paragona a una batteria con carica decrescente, con l'ATP che gli fornisce la carica completa.
Ad oggi, sono stati sviluppati integratori di adenosina, utilizzati per aumentare le sue riserve nel fegato e in altri organi. Gli integratori di adenosina di solito si presentano in due forme: ATP e AMP. L'ATP per via orale viene utilizzata per scopi performativi, mentre l'ATP per via endovenosa viene utilizzata per trattare diverse malattie. D'altra parte, l'AMP è famoso soprattutto per il suo ruolo nel recupero dell'herpes zoster.
Che cos'è la carenza di adenosina deaminasi?
Uno dei migliori esempi dell'importanza dell'adenosina è l'effetto della carenza di adenosina deaminasi sul corpo. È causata da una mutazione del gene dell'adenosina deaminasi (ADA), responsabile della produzione di ADA. Questa carenza, che di solito si manifesta nei bambini prima dei 6 mesi di età, può anche manifestarsi più tardi nell'infanzia nel 10-15% dei casi, e provoca gravi ripercussioni che può provocare persino decessi.
L'ADA è vitale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, perché promuove la degradazione della deossiadenosina. Senza questo composto, i metaboliti iniziano ad accumularsi nel corpo, portando a danni fatali del sistema immunitario. È una delle principali cause di immunodeficienza combinata grave (SCID), che è responsabile di una notevole quantità di decessi infantili, soprattutto se non diagnosticata. I pazienti non riescono più a combattere nessun tipo di infezione o virus, portandoli infine a sviluppare danni ai polmoni e malnutrizione.
Il trattamento di questa condizione richiede il ripristino del sistema immunitario, che di solito viene effettuato attraverso la terapia enzimatica sostitutiva (ERT), in cui gli enzimi vengono inseriti all'interno del corpo per sostituire quelli danneggiati.
Dove si può trovare l'adenosina?
Oltre all'integrazione, le riserve di adenosina o ATP nel corpo possono essere potenziate aggiungendo determinati alimenti nella propria dieta. La buona notizia è che esistono numerosi alimenti che contengono i componenti necessari per la produzione di ATP.
Alcuni dei componenti che influenzano direttamente la produzione di ATP nel corpo includono CoQ10, L-Carnitina, D-ribosio e acidi grassi omega-3. Prima di prendere in considerazione l'assunzione di integratori di ATP, considera di ottimizzare la tua dieta in modo tale che includa alimenti che possono aiutarti a migliorarne i livelli. Gli alimenti migliori, ricchi di questi componenti, includono carne, pesce, verdure, frutta e noci. Tra cui:
Frattaglie |
Broccoli |
Manzo |
Cavolfiori |
Sardine |
Spinaci |
Come assumere l'adenosina?
La maggior parte degli integratori di adenosina è disponibile in forma di ATP. Di solito vanno ingeriti e lasciati sciogliere sotto la lingua. Servono nell'ambito dell'allenamento per migliorare la funzione muscolare e aumentare il flusso sanguigno. D'altra parte, l'ATP per via endovenosa può essere utilizzata dai medici per trattare varie condizioni mediche gravi, come l'insufficienza multiorgano o la fibrosi cistica. Viene iniettato nel muscolo per trattare condizioni come borsite e tendinite.
L'adenosina in forma di AMP può aiutare nel trattamento dell'herpes zoster, accelerando la guarigione e alleviando il dolore che lo accompagna. Previene la nevralgia post-erpetica, una complicanza comune dell'herpes zoster che causa parecchio dolore. Quando somministrata per via endovenosa, l'adenosina può aiutare ad alleviare il dolore neuropatico, l'ipertensione polmonare e la tachicardia.
Può essere utilizzata anche per scopi diagnostici. Nello stress test, ai pazienti vengono somministrate piccole dosi di adenosina per dilatare le arterie e aumentare il flusso sanguigno. L'afflusso di adenosina imiterà gli effetti sui vasi sanguigni, facilitando l'individuazione di coaguli di sangue e blocchi.
Inoltre, vi sono prove che dimostrano che l'adenosina influisca direttamente sulla qualità del sonno e sul ritmo circadiano. Insieme alla melatonina, l'adenosina regola i livelli di energia e l'affaticamento a ondate. I livelli sono più bassi durante le ore di veglia e aumentano durante il giorno man mano che i livelli di ATP diminuiscono. Più alti sono i livelli di adenosina, più il corpo si stanca. Livelli elevati di adenosina rendono più facile alle persone addormentarsi più velocemente.
Studi condotti sugli integratori di adenosina
Essendo uno dei componenti più essenziali del corpo umano, numerosi studi hanno affrontato l'efficacia dell'adenosina sotto forma di integratore. Uno studio del 2012 dimostra che se assunta per via orale, l'adenosina trifosfato non è biodisponibile. In termini più semplici, l'adenosina che entra attraverso la bocca non può essere utilizzata efficacemente dall'organismo. Mentre alcuni componenti dell'ATP orale possono essere assorbiti nell'intestino, viene facilmente metabolizzato prima che il corpo possa persino usarlo.
Invece, uno studio del 2013 dimostra che l'integrazione orale di ATP può aiutare ad aumentare la massa muscolare, la forza e la potenza. Può inoltre aiutare a prevenire il calo delle prestazioni durante gli allenamenti a frequenza crescente. Uno studio del 2017 ha dimostrato che l'integrazione di ATP può aiutare a prevenire cali ndotti dall'esercizio, rendendo più facile lo svolgimento di attività ripetute ad alta intensità.
Effetti collaterali e controindicazioni dell'adenosina
Gli integratori di adenosina, se somministrati in quantità eccessive, possono causare problemi respiratori, dolore toracico e bassa pressione sanguigna. Possono anche causare sudorazione, arrossamento e influenzare il sonno.
Ci sono complicazioni anche con l'adenosina per via endovenosa. Alcune delle complicanze più gravi che si sono verificate tramite le iniezioni di adenosina sono l'arresto cardiaco, aritmie ventricolari e infarti del miocardio. Questo è un fattore estremamente pericoloso per le persone che soffrono di ischemia cardiovascolare. L'uso di adenosina dovrebbe essere limitato o completamente evitato da persone con le seguenti condizioni:
- Gotta — L'aumento dei livelli di adenosina può aumentare l'acido urico presente nel flusso sanguigno, il che può innescare un episodio di gotta o aggravarne i sintomi.
- Malattie cardiache — l'ATP può causare una riduzione del flusso sanguigno nel cuore, aumentando il rischio di dolori al petto o persino di infarti.
Per la mancanza di studi sulla sua sicurezza, le donne in gravidanza dovrebbero evitare l'uso di questo integratore o di farmaci che contengono questo componente. Non si sa ancora abbastanza su questo integratore, sui suoi effetti sulla gravidanza e se possa minacciarla.
Mantieni i tuoi livelli di ATP regolati con gli integratori di adenosina
Un numero considerevole della popolazione soffre di affaticamento e perdita di energia, in particolare chi frequenta regolarmente la palestra. Gli integratori di adenosina offrono un possibile beneficio per un dispendio energetico più efficiente e per migliorare la resistenza fisica.
Il modo migliore per dare una spinta ai tuoi livelli di energia è adottando un'alimentazione sana e seguire un regime di allenamento che aiuta ad ottimizzare naturalmente i livelli di ATP.
Domande frequenti sull'adenosima
D: Cosa fa l'adenosina?
R: L'adenosina è uno dei componenti principali di ATP e AMP, composti necessari per il dispendio energetico. Gli integratori di ATP vengono utilizzati per aumentare i livelli di energia e migliorare la resistenza atletica, mentre i farmaci AMP vengono somministrati per trattare numerose condizioni fisiche, incluso l'herpes zoster. Alcuni studi suggeriscono anche che l'adenosina influisce direttamente sulla qualità del sonno: più adenosina è presente nel cervello, più velocemente ci si addormenta.
D: Quali integratori di adenosina sono preferibili?
R: Gli integratori di adenosina possono aiutare a migliorare le prestazioni atletiche e la resistenza muscolare, regolando i livelli di ATP e impedendo di abbassarsi durante l'attività fisica. Vari studi si sono concentrati su altri effetti dell'adenosina sul corpo, ottenendo risultati diversi.
D: È consigliabile un'integrazione di adenosina?
R: L'efficacia degli integratori di adenosina nell'aumento di energia non è ancora ben chiara. Gli studi condotti su questo integratore riportano risultati contrastanti; alcuni affermano che il corpo non è in grado di utilizzarlo in modo efficiente, mentre altri affermano che gli integratori di adenosina possono migliorare numerosi processi dell'organismo.