L'esercizio fisico può migliorare la fertilità maschile

Del Dott. Mercola

L'infertilità è riconosciuta come una malattia dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), dall'American Society for Reproductive Medicine (ASRM) e dall'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Definita come l'incapacità di concepire un figlio dopo un anno di rapporti sessuali non protetti, colpisce circa una coppia su otto.

Circa il 90% dell'infertilità maschile è dovuta a un basso numero di spermatozoi o a una scarsa qualità dello sperma,il restante 10% è il risultato di anomalie strutturali, squilibri ormonali, difetti genetici o altri problemi. Le anomalie dello sperma sono fondamentali per l'infertilità e la salute di una gravidanza risultante.

Mentre i media parlano prevalentemente della necessità per le donne di prendersi cura del proprio corpo prima della gravidanza, la ricerca ha dimostrato che anche gli uomini lo dovrebbero fare, per prevenire difetti alla nascita, aborti spontanei e infertilità.

Ricerche recenti indicano che l'esercizio fisico può migliorare la qualità e la quantità di sperma negli uomini che in precedenza erano sedentari, migliorando la qualità e la quantità dello sperma.

In uno studio completato avviato in Iran, i ricercatori hanno valutato l'effetto di quattro diversi livelli di esercizio sulla qualità dello sperma negli uomini sedentari. Delle coppie alle prese con l'infertilità, per una su tre la causa è una scarsa qualità dello sperma.

In questo studio, i ricercatori dell'Università di Urmia hanno monitorato lo sperma di 261 uomini sani per sei mesi.

Lo studio è partito da partecipanti sani, tra i 25 e 40 anni, che non si sottoponevano regolarmente a un programma di esercizi. Nelle fasi successive sono stati suddivisi nei seguenti quattro gruppi:

• Nessun allenamento
• Tre allenamenti a settimana di allenamento ad alta intensità su tapis roulant (HIIT)
• Tre allenamenti a settimana di 30 minuti di allenamento continuo a intensità moderata su tapis roulant (MICT)
• Tre allenamenti a settimana di un'ora di allenamento continuo ad alta intensità su tapis roulant (HICT)

I ricercatori hanno analizzato campioni di sperma prima, durante e dopo il periodo di esercizio di sei mesi per valutare la motilità, le dimensioni, la morfologia (forma), il conteggio, il volume dello sperma e i livelli di marcatori infiammatori degli spermatozoi.

Dopo 24 settimane, il gruppo sottoposto ad allenamento MICT a sperimentare i maggiori miglioramenti, ma anche i gruppi HICT e HIIT hanno registrato miglioramenti rispetto al gruppo che non si è allenato.

Il gruppo MICT ha avuto un aumento superiore all'8% del volume dello sperma, un miglioramento di oltre il 12% nella motilità degli spermatozoi, un miglioramento del 17% nella morfologia e poco più del 21% in più di spermatozoi in media.

Anche se gli uomini hanno goduto di questi miglioramenti durante il programma di esercizi, il numero di spermatozoi, la concentrazione e la morfologia hanno iniziato a tornare ai livelli pre-allenamento entro una settimana dall'interruzione. Secondo l’autore principale dello studio, Behzad Hajizadeh Maleki:

"I nostri risultati mostrano che fare esercizio può essere una strategia semplice, economica ed efficace per migliorare la qualità dello sperma negli uomini sedentari.

È però importante riconoscere che il motivo per cui alcuni uomini non possono avere figli non si basa solo sul numero di spermatozoi. I problemi di infertilità maschile possono essere complessi e cambiare stile di vita potrebbe non risolvere facilmente questi casi".

L'esercizio moderato aumenta la qualità dello sperma

Gli autori dello studio hanno teorizzato che anche se la perdita di peso raggiunta dagli uomini durante i sei mesi dello studio potesse aver contribuito a migliorare la qualità dello sperma, gli uomini che partecipano al MICT potrebbero aver sperimentato l'impatto maggiore poiché il MICT riduce l'esposizione agli agenti infiammatori e lo stress ossidativo.

Secondo gli studiosi l'esposizione a campi elettromagnetici, l’aumento del calore, cattiva alimentazione, obesità, droghe, alcol e lìandare in bicicletta possono ridurre la qualità dello sperma. La riduzione di questi fattori avrebbero un impatto positivo sulla salute la salute dello sperma.

Un altro studio ha coinvolto 31 uomini, 16 dei quali attivi (ma non andavano in bicicletta) e 15 sedentari, sottoposti a una valutazione più breve della qualità dello sperma, utilizzando i parametri di qualità dello sperma dell'OMS, tra cui volume, conteggio, motilità e morfologia.

I ricercatori hanno scoperto che gli uomini fisicamente attivi avevano una maggiore concentrazione di sperma, volume e una maggiore percentuale di sperma con morfologia normale.

In uno studio precedente, questi stessi autori hanno scoperto che gli uomini che praticavano attività fisica intensa hanno invece sperimentato una riduzione della qualità dello sperma, ma l'esercizio moderato sembrava essere collegato al miglioramento della qualità dello sperma.

Secondo i ricercatori dello studio più recente un'attività moderata, come descritto nei parametri dello studio, ha prodotto risultati migliori:

"Il presente studio si aggiunge a questo corpo di prove e mostra che i marcatori seminali di infiammazione e stress ossidativo sono migliorati significativamente dopo 24 settimane di MICT, HICT o HIIT, e questi cambiamenti corrispondono a miglioramenti favorevoli nei parametri di qualità dello sperma e nell'integrità del DNA dello sperma.

Questi risultati indicano, inoltre, che il MICT è stato più utile nel migliorare i marcatori della funzione riproduttiva maschile, rispetto a HICT e HIIT.

Tutte osservazioni per le quali l'intensità, la durata e il tipo di allenamento fisico potrebbero essere presi in considerazione quando si studiano le risposte riproduttive all'allenamento fisico negli uomini".

Infertilità maschile responsabile del 30% dei casi

Allan Pacey, dottore di ricerca e membro del Royal College of Obstetricians and Gynecologists (RCOG), portavoce della British Fertility Society e professore di andrologia presso l'Università di Sheffield ha commentato i risultati della ricerca e come possono influenzare la fertilità:

"In questo contesto, lo studio fornisce un buon contributo alla base di conoscenza. È molto ben condotto, perché si tratta di uno studio controllato randomizzato con un'ampia raccolta di dati.

Inoltre, lo studio esamina come l'esercizio influenzi molti dei parametri della salute riproduttiva maschile, non solo la qualità dello sperma. Quello che però potrebbe interessare maggiormente gli uomini e i loro medici sono i risultati relativi alla qualità dello sperma.

È importante sottolineare che questi sembrano mostrare un miglioramento statistico a vari livelli quando gli uomini hanno intrapreso i loro diversi regimi di esercizio rispetto agli uomini che non hanno fatto alcun esercizio. Una domanda importante è se questi cambiamenti statistici siano sufficienti perché possano avere un significato clinico".

L'infertilità maschile contribuisce al 30% di tutti i casi di infertilità. Delle quattro principali cause di infertilità maschile, tra il 40% e il 50% della scarsa qualità dello sperma è attribuito a fattori sconosciuti. L'infertilità maschile è una condizione complessa che comprende sia la salute dello sperma che il funzionamento meccanico del sistema riproduttivo maschile.

Il test per l'infertilità maschile include un'analisi del campione di sperma, analisi del sangue, esame fisico e una valutazione per eventuali infezioni attuali o danni strutturali da infezioni passate. Anche se frustrante per una coppia che cerca di concepire un bambino, il rischio di una scarsa qualità dello sperma si estende oltre l'incapacità di concepire.

Rischi associati a una scarsa qualità dello sperma

La motilità dello sperma, o la capacità dello sperma di muoversi rapidamente e in linea retta, è un fattore associato alla qualità dello sperma. Gli spermatozoi pigri o che si muovono male possono essere associati alla frammentazione del DNA e al potenziale rischio di malattie genetiche di passaggio. Ci sono anche alcune prove che l'infertilità maschile può essere un fattore di rischio per il cancro ai testicoli.

Gli aborti ricorrenti possono essere attribuiti a danni cromosomici sia all'ovulo che allo sperma, mentre la ridotta qualità dello sperma è associata a deformità congenite. Le anomalie cromosomiche nello sperma possono contribuire alla scarsa qualità dello sperma.

I rischi di uno sperma di scarsa qualità si estendono anche alla salute dell'uomo. I difetti nella qualità dello sperma sono collegati a una serie di problemi di salute, come ipertensione, diabete, malattie cardiache e disturbi della pelle e delle ghiandole.

Il ricercatore capo Dott. Michael Eisenberg, assistente professore di urologia e direttore della medicina riproduttiva e chirurgia presso la Stanford School of Medicine, ha commentato che "è possibile che l'infertilità sia un indicatore per una malattia in generale."

Uno studio che ha valutato più di 9.000 uomini con problemi di fertilità ha trovato una correlazione tra i difetti nello sperma e la probabilità che soffra di altre condizioni di salute. Uno studio precedente in cui Eisenberg figurava come co-autore, ha anche indicato che gli uomini che hanno avuto problemi di infertilità hanno avuto un tasso di mortalità complessivamente più elevato negli anni successivi. Secondo Eisenberg:

"La salute di un uomo è fortemente correlata alla qualità del suo seme. Data l'elevata incidenza dell'infertilità, è necessario adottare una visione più ampia. Mentre trattiamo l'infertilità degli uomini, dovremmo anche valutare la loro salute generale. Quella visita a una clinica per la fertilità rappresenta una grande opportunità per migliorare il loro trattamento per altre condizioni, che ora sospettiamo potrebbe effettivamente aiutare a risolvere l'infertilità per cui sono venuti da noi".

Opzioni naturali per il potenziamento dello sperma

Anche se un esercizio moderato può aiutare a migliorare la qualità dello sperma, ci sono altre scelte di stile di vita che possono aiutare a rendere più efficaci i miglioramenti che si verificano. L'infertilità è una condizione complessa che è intimamente incorporata nel resto della tua salute. Puoi migliorare la qualità del tuo sperma mentre migliori anche la tua salute e il tuo benessere generale.