Del Dott. Mercola
Peggy Hall di The Healthy American offre la prova che le mascherine facciali in tessuto possono non essere così efficaci come la gente crede. Consigli contrastanti sul fatto che l'uso delle mascherine facciali sia una strategia efficace per la salute pubblica sono in corso dall'inizio della pandemia. Come ho scritto, ci sono prove a favore e contro le mascherine.
Ci sono tre scelte possibili per quanto riguarda l'uso delle mascherine facciali. Le prime sono le mascherine chirurgiche, chiamate anche mascherine mediche, e sono monouso. Alcune hanno una fascia metallica sulla parte superiore che può essere piegata per adattarsi al naso di chi le indossa. Filtrano le particelle di grandi dimensioni e possono proteggere il viso da schizzi e spruzzi.
Una seconda opzione è una mascherina N95, che è un tipo di respiratore. Questo tipo è in grado di filtrare le particelle piccole e grandi. Alcune hanno delle valvole sul lato, il che facilita la respirazione, ma le valvole rilasciano aria non filtrata.
Questo vuol dire che potrebbero diffondere i virus. Le mascherine N95 vengono usate più di frequente dai professionisti sanitari che devono passare un test di adeguatezza per confermare che la mascherina aderisca bene al viso. Sono pensate per essere usa e getta.
A causa dell'improvvisa richiesta di mascherine per il viso, la gente è diventata creativa nella progettazione e produzione di mascherine di stoffa. Queste possono essere lavate e riutilizzate. Tuttavia, l'efficacia di questi tipi di mascherina dipende dal materiale utilizzato, e alcuni esperti ritengono che le mascherine di stoffa non siano efficaci.
Le mascherine di tessuto riducono l'apporto di ossigeno
Con l'apertura di altre palestre pubbliche e centri fitness, ci si può chiedere se sia opportuno indossare una mascherina durante l'allenamento. Nel 2015, un team ha cercato di confrontare l'efficienza delle mascherine in tessuto con le mascherine chirurgiche monouso degli operatori sanitari ospedalieri. Ha coinvolto 1.607 operatori sanitari a tempo pieno le cui mansioni sono state svolte in unità ad alto rischio.
I partecipanti sono stati randomizzati e ad alcuni è stato fatto indossare mascherine mediche mentre altri hanno indossato mascherine di stoffa. I ricercatori che hanno condotto la prima prova di controllo randomizzata con mascherine di stoffa hanno messo in guardia contro l'adozione di mascherine di stoffa da parte degli operatori sanitari e hanno dichiarato: "La ritenzione dell'umidità, il riutilizzo delle mascherine di stoffa e lo scarso filtraggio possono comportare un aumento del rischio di infezione".
Nel marzo 2020, il team ha pubblicato una nota di risposta al suo lavoro alla luce della pandemia da COVID-19. Hanno scritto che nello studio originale hanno scoperto che gli operatori sanitari che utilizzano mascherine di stoffa hanno un tasso di infezione più elevato. Tuttavia, la barriera fisica può offrire protezione, anche se meno di una mascherina medica. Hanno concluso: "Infine, per il COVID-19, indossare una mascherina non è sufficiente per proteggere gli operatori sanitari..."
Come ha dimostrato Hall nel video, le persone che indossano una mascherina respirano anche livelli di ossigeno inferiori a quelli che l'OSHA definisce sicuri: "Un'atmosfera carente di ossigeno significa un'atmosfera con un contenuto di ossigeno inferiore al 19,5% in volume".
Ridurre l'apporto di ossigeno aumenta i livelli di CO2. Per la maggior parte delle persone a questi livelli prima o poi si manifestano segni di disagio. Il corpo richiede un sano equilibrio di CO2 e ossigeno per una salute ottimale. Quando una persona respira più del necessario, i suoi livelli di CO2 si esauriscono. Una misura della salute fisica è la tolleranza alla CO2.
Il Dott. Konstantin Buteyko ha ideato un metodo per determinare il livello di CO2 con un semplice test che si può fare a casa. Il risultato del test è chiamato "pausa di controllo". Egli scrive che "la maggior parte delle persone al giorno d'oggi ha una pausa di controllo compresa tra 20 e 40 secondi", ma gli individui sani dovrebbero avere una pausa di controllo compresa tra 40 e 60 secondi.
Le palestre si stanno impegnando per ridurre il diffondersi dell'infezione
Questo può spiegare, in parte, perché alcune persone hanno più difficoltà ad indossare una mascherina mentre altre no. I professionisti del settore medico spesso indossano le mascherine per ore durante gli interventi chirurgici o quando si prendono cura di persone con deficit immunitario. Ma, indossare una mascherina mentre si è in piedi o si cammina lentamente è ben diverso dall'indossare una mascherina mentre si aumenta il fabbisogno di ossigeno del proprio corpo.
L'uso delle mascherine per il viso è solo una delle precauzioni che i centri fitness stanno prendendo in tutti gli Stati Uniti. Molti stanno anche facendo controlli della temperatura quando i clienti entrano all'interno e stanno organizzando corsi di dimensioni più piccole, stazioni di igienizzazione e hanno distanziato gli attrezzi. Queste precauzioni hanno lo scopo di ridurre la potenziale esposizione in un'area ristretta.
La maggior parte delle palestre lascia all'individuo la scelta di indossare una mascherina. Alcuni che sono abituati a indossare mascherine chirurgiche sul lavoro, tuttavia, hanno avuto difficoltà durante l'esercizio fisico con mascherine di stoffa. In una conversazione con una giornalista di USA Today, la farmacista Victoria Williams ha descritto la sua esperienza a Orangetheory Fitness:
"Ho faticato ad allenarmi con una mascherina fatta in casa. Cercavo solo di essere brava a respirare attraverso il naso e ad espirare dalla bocca per spingere con forza la mascherina lontano dal mio viso con quell'espirazione".
Rachelle Reed è la direttrice della scienza del fitness globale dell'organizzazione. Lei crede che incoraggiando gli utenti ad "ascoltare il loro corpo e a seguire i loro parametri fisiologici per regolare i livelli di intensità", abbiano trovato un equilibrio tra sicurezza e fitness.
USA Today riferisce che quando la sede di Knoxville di Orangetheory Fitness ha aperto il 7 maggio, ha richiesto a tutti di indossare delle mascherine. Entro il 25 maggio, il centro fitness aveva allentato le regole in modo che solo le persone che frequentavano determinati corsi fossero tenute a indossarle. Entro il 1° giugno 2020, le mascherine sono diventate facoltative per tutto il centro.
Allenarsi senza l'apporto di ossigeno adeguato è pericoloso
Alcune persone hanno subito conseguenze pericolose e persino letali per aver indossato una mascherina durante l'esercizio fisico. Quando i livelli di anidride carbonica aumentano troppo, possono inizialmente scatenare sintomi come mal di testa, stanchezza, scarsa concentrazione, nausea e difficoltà respiratorie.
Quando si spinge oltre, iniziano ad accadere cose peggiori. Un uomo di 26 anni di Wuhan, Cina, è stato ricoverato in ospedale con dolori al petto dopo aver completato la sua corsa di 6 km mentre indossava una mascherina. Anche se ha riferito di avere difficoltà a respirare, si è sforzato di coprire la distanza.
Dopo essere tornato a casa e aver sofferto di dolori al petto, è stato portato in ospedale. I medici gli hanno diagnosticato un polmone collassato, che si era ridotto del 90%. Il primario dell'ospedale, il dottor Chen Baojun, suggerì che il fisico dell'uomo lo rendeva più suscettibile, poiché era "un uomo molto alto e piuttosto magro". Il Mirror ha riferito:
"... la copertura del viso ha causato direttamente l'improvviso aumento di pressione al polmone del signor Zhang a causa della corsa intensa".
Alla luce della notizia che diversi bambini delle scuole cinesi sono morti durante le lezioni di educazione fisica mentre indossavano le mascherine, più di un ufficio scolastico sta ripensando le sue politiche. Alla fine di aprile, due scolari sono svenuti e sono morti a una settimana di distanza l'uno dall'altro. Avevano entrambi 14 anni e stavano partecipando a un esame fisico obbligatorio.
Durante i mesi di punta del COVID-19, i bambini in Cina studiavano online e stavano a casa. I risultati di un recente sondaggio indicano che più del 70% ha riferito di aver messo su peso durante il lockdown.
In risposta, una scuola media cinese ha iniziato a imporre 100 minuti di corsa al giorno per rimettere in forma gli studenti. Gli studenti delle scuole superiori di solito sostengono un esame nazionale di idoneità fisica, ma questi sono stati recentemente cancellati in alcune aree.
Allenarsi con una visiera facciale potrebbe essere più efficace
Quando i criteri da seguire sono quelli di ridurre l'esposizione a malattie infettive e mantenere un'ossigenazione ottimale, se si deve indossare qualcosa sul viso, una visiera ha dei notevoli vantaggi rispetto alle mascherine di stoffa durante l'esercizio fisico. Le visiere sono delle coperture di plastica che coprono tutto il viso e proteggono gli occhi, il naso e la bocca dalle goccioline.
C'è un'apertura nella parte inferiore, il che significa che i virus trasportati dall'aria possono comunque essere inalati; ciò è simile a quanto accade con le mascherine di stoffa e le mascherine chirurgiche che non hanno modo di aderire perfettamente. Le visiere possono essere pulite con acqua e sapone o disinfettanti e possono essere usate più volte. Essendo di plastica, non si degradano.
Nelle giornate calde e durante l'esercizio fisico, sono anche molto più comode da indossare e permettono di respirare liberamente. Ancora più importante, le mascherine facciali proteggono gli occhi, che è un'altra via d'accesso per il virus SARS-CoV-2 che le mascherine facciali non proteggono.
Quando sono state studiate contro la trasmissione dell'influenza, le mascherine facciali hanno protetto le persone dall'inalazione immediata del 96% delle goccioline prodotte da una persona infetta. Questo livello di protezione è stato offerto anche quando le persone erano a soli 45 cm di distanza l'una dall'altra. Quindi, durante l'esercizio fisico, quando il mantenimento dell'ossigenazione è essenziale, una protezione facciale può essere la scelta migliore.
Se indossi una mascherina facciale, segui queste linee guida
Ci sono prove sia a favore che contro l'uso di mascherine facciali per fermare la diffusione di malattie infettive. Tuttavia, è probabilmente più sicuro indossare una visiera quando si fa esercizio fisico, in modo da poter soddisfare il crescente fabbisogno di ossigeno del proprio organismo. Se indossi una mascherina facciale, prendi in considerazione questi suggerimenti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità:
- Prima di indossare una mascherina, pulirsi le mani preferibilmente con acqua e sapone
- Coprire la bocca e il naso con la mascherina e assicurarsi che non ci siano spazi vuoti tra il viso e la mascherina.
- Evitare di toccare la mascherina durante l'uso; se proprio devi, cerca di pulire le mani con un gel a base di alcol o con acqua e sapone prima di farlo.
- Sostituire la mascherina con una nuova non appena è umida. Non riutilizzare le mascherine monouso.
- Per togliere la mascherina: toglierla da dietro (non toccare la parte anteriore della mascherina); gettarla immediatamente in un contenitore chiuso; e pulire le mani con uno gel per le mani a base di alcool o con acqua e sapone.