Del Dott. Mercola
Anche se puoi prendere il raffreddore durante tutto l'anno, la maggior parte delle persone ha un rischio maggiore di contrarre il comune raffreddore nei mesi invernali e primaverili. Uno dei sintomi più comuni è il mal di gola. Il Guardian caratterizza il raffreddore comune come avente "la doppia caratteristica di essere sia la malattia infettiva più diffusa al mondo che una delle più elusive".
Secondo i dati raccolti da 142.377 partecipanti al Rochester Epidemiology Project, le malattie delle vie respiratorie superiori, esclusa l'asma, erano una delle cinque principali ragioni per cui questa popolazione cercava assistenza medica.
Il mal di gola, chiamato anche faringite, è spesso scatenato da un'infezione virale, compresa l'influenza, il comune raffreddore e il COVID-19. Dato che si tratta di virus, gli antibiotici non sono efficaci contro l'infezione. Esistono però dei rimedi naturali che puoi utilizzare per ridurre la durata di un'infezione virale e per alleviare i sintomi della faringite.
Molti dei farmaci venduti oggi sono il risultato dell'isolamento di composti vegetali e della loro riproduzione in laboratorio. Attraverso molti anni di lotta contro le malattie, le persone di tutto il mondo hanno imparato a fare affidamento sulle piante medicinali per la guarigione. Hanno fatto parte della storia dell'umanità fin dall'inizio della storia documentata.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità riferisce che molte nazioni continuano a fare affidamento sui trattamenti a base di erbe per provvedere ai bisogni sanitari. In un sondaggio di 133 nazioni, 110 hanno riferito di utilizzare medicine a base di erbe. Un altro sondaggio del 2007 negli Stati Uniti ha scoperto che quasi 4 adulti su 10 hanno usato terapie di medicina complementare e alternativa, compresi i trattamenti a base di erbe.
La rinascita dei trattamenti a base di erbe può essere dovuta in parte al significativo tasso di mortalità per tutti i virus, compresi l'influenza e la SARS-CoV-2. Due piacevoli ingredienti nel tè alle erbe possono aiutare a lenire il mal di gola, rendendo più facile deglutire, rimanere idratati e mangiare.
Dovresti bere il tuo rimedio alle erbe caldo o freddo?
Anche se alcuni esperti di salute ti consigliano di bere liquidi alla temperatura che senti meglio per te, altri hanno studiato l'effetto di una bevanda calda sul comune raffreddore. Ron Eccles, professore emerito all'Università di Cardiff, per esempio, ha passato la sua vita professionale ad analizzare e studiare le malattie umane delle vie respiratorie superiori.
La sua ricerca include uno studio pubblicato sugli effetti delle bevande calde sui sintomi del comune raffreddore e dell'influenza. Il suo obiettivo era quello di ottenere misurazioni soggettive e oggettive sul flusso d'aria. Nei suoi 30 soggetti i dati hanno mostrato che anche se non c'era un cambiamento oggettivo nella misurazione del flusso d'aria nasale, i partecipanti hanno riferito che una bevanda calda:
"… forniva un sollievo immediato e prolungato dai sintomi di naso che cola, tosse, starnuti, mal di gola, brividi e stanchezza, mentre la stessa bevanda a temperatura ambiente forniva solo sollievo dai sintomi di naso che cola, tosse e starnuti … In conclusione i risultati supportano il pensiero popolare che una bevanda calda gustosa sia un trattamento benefico per alleviare la maggior parte dei sintomi del comune raffreddore e dell'influenza."
La Mayo Clinic aggiunge che i liquidi caldi possono aiutare ad alleviare la congestione stimolando il flusso di muco. Shawn Nasseri, esperto in otorinolaringoiatria e allergie, è d'accordo e dice a Well and Good: "I tè caldi fanno sì che i vasi della gola e i muscoli si aprano e si rilassino di più, calmando così il mal di gola. Le bevande ghiacciate a volte possono causare spasmi alla gola che sicuramente non sono confortanti".
Questo potrebbe spiegare come l'11 gennaio sia diventato la Giornata Nazionale dell'Hot Toddy. Secondo una fonte, nel 1700, i medici scozzesi crearono la bevanda come trattamento per i loro pazienti che soffrivano di mal di gola e congestione.
Un Hot Toddy tradizionale contiene un bicchierino di whisky, miele, limone fresco e acqua bollente. Le preferenze personali stabiliscono se aggiungere zenzero fresco, noce moscata, bastoncini di cannella o chiodi di garofano. Anche se la bevanda calda è efficace, non è l'alcol che conferisce i benefici poiché ha effetti negativi sul tuo sistema immunitario. Come spiega Eccles:
"Un hot toddy è equivalente a qualsiasi tipo di bevanda calda. Più promuove la salivazione, più promuove la secrezione di muco e il muco è la nostra prima linea di difesa contro batteri e virus. Ecco perché contiene miele e limone: stimola sia il dolce che l'acido".
Il tè all'olmo rosso e alla radice di liquirizia lenisce il mal di gola
Le tisane possono aiutare a ridurre il dolore della faringite perché hanno un effetto lenitivo sulle membrane mucose. In uno studio randomizzato e controllato in doppio cieco, i ricercatori hanno valutato l'efficacia del tè alle erbe contenente radice di altea, radice di liquirizia e corteccia interna di olmo.
Hanno coinvolto 60 pazienti ambulatoriali con faringite acuta e li hanno selezionati a caso per consumare tè alle erbe o tè placebo con lo stesso gusto e odore. I partecipanti hanno bevuto il tè da quattro a sei volte al giorno per tutto il tempo in cui hanno avuto i sintomi. Gli scienziati hanno chiesto agli individui di non utilizzare altri trattamenti per il loro mal di gola.
Il sollievo dal dolore è stato valutato dopo un minuto e poi ogni cinque minuti per i primi 30 minuti dopo aver bevuto il tè. I partecipanti hanno poi valutato il loro dolore a tre ore e 24 ore dopo la dose iniziale. I dati hanno rivelato che il tè alle erbe era più efficace del placebo nel sollievo a breve termine, ma l'effetto durava meno di 30 minuti.
Altri benefici per la salute della radice di liquirizia e dell'olmo rosso
Lo studio ha valutato l'effetto lenitivo che il tè può avere sulla faringite acuta ma non ha affrontato altri benefici per la salute associati alle erbe. Secondo il Mount Sinai Hospital, l'olmo rosso è stato usato in Nord America per secoli nel trattamento di ferite, ulcere, ustioni e bolle. I nativi americani lo prendevano internamente per alleviare la tosse e il mal di gola.
L'erba ha attività antiossidanti e provoca una stimolazione nel tratto gastrointestinale per aumentare la secrezione di muco, che può aiutare a proteggere dalle ulcere e dall'eccesso di acido. Viene spesso suggerito nel trattamento del mal di gola e della tosse.
Uno dei principali principi attivi della radice di liquirizia è la glicirrizina. Come qualsiasi altra cosa, un'assunzione eccessiva può provocare effetti negativi sulla salute, tra cui lo pseudo iperaldosteronismo primario, che provoca pressione alta, debolezza muscolare e mal di testa.
Sopprime l'attività della renina plasmatica e i livelli di aldosterone attraverso un consumo prolungato ed eccessivo di liquirizia. Se ti piace il sapore della liquirizia, potresti trovarla in caramelle, bevande ed estratti. Uno degli effetti collaterali è una caduta significativa dei livelli di potassio nel plasma, che un articolo suggerisce possa avere un'applicazione clinica in coloro che sono in dialisi cronica e a rischio di iperkaliemia.
La liquirizia è un'erba ampiamente prescritta nella medicina cinese per il trattamento di diversi disturbi, comprese le ulcere gastriche e le ulcere peptiche. In Giappone, i medici somministrano glicirrizina per via endovenosa ai pazienti con epatite B cronica per migliorare la funzione epatica e sopprimere la secrezione dell'antigene di superficie dell'epatite B.
La liquirizia è stata usata in combinazione con lo spironolattone per trattare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Uno studio ha suggerito che la radice di liquirizia può ridurre il grasso corporeo e ha dimostrato di ridurre il testosterone nelle donne sane, che può essere un modo in cui aiuta le donne con PCOS.
Gli studi hanno anche dimostrato un'azione dose-dipendente in studi su animali sulla proliferazione cellulare e tumorale e sull'apoptosi. Uno studio pubblicato su Lancet ha scoperto che il composto dimostra anche un effetto antivirale contro la SARS-CoV-1 fermando la riproduzione del virus.
Un altro studio ha dimostrato che la glicirrizina ha un'attività antivirale contro il coxsackievirus A16 e l'enterovirus 71 responsabile della malattia mani, piedi e bocca, un'infezione virale contagiosa dell'infanzia.
Altri rimedi per alleviare il mal di gola e accorciare il raffreddore
Anche se ci sono diverse ragioni per cui puoi avere mal di gola, la causa più comune è un raffreddore. Di seguito ci sono alcuni rimedi naturali per aiutare ad alleviare il disagio del mal di gola. Dopo di queste, elenco alcune strategie naturali che possono accorciare la durata del tuo raffreddore e di conseguenza accorciare il tempo in cui hai il mal di gola.
- Rimedi a base di erbe — le tisane a base di eucalipto, menta piperita o liquirizia possono aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e a calmare il mal di gola.
- Gargarismi con acqua salata — fare dei gargarismi con un quarto o mezzo cucchiaino di sale in 250 ml di acqua calda può aiutare ad alleviare il dolore e il fastidio del mal di gola.
- Vapore — aggiungere umidità all'aria utilizzando un vaporizzatore a vapore freddo o un umidificatore può aiutare a sciogliere la congestione e ridurre il gocciolamento post-nasale, che irrita il tessuto faringeo.
Pasticche di zinco — lo zinco è un efficace rimedio naturale. Già nel 1984 i risultati di uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo dimostrarono che le pastiglie di zinco accorciavano il raffreddore comune e un ulteriore studio dimostrò che potevano ridurre la durata del raffreddore del 33% in media. Le pastiglie di zinco sono più efficaci se si inizia a prenderle nelle prime 24 ore in cui si manifestano i sintomi.
L'acido citrico, l'acido tartarico e i dolcificanti mannitolo/sorbitolo non si dovrebbero assumere con lo zinco perché interferiscono con il rilascio del nutriente nel tuo corpo. Ricerche più recenti hanno dimostrato che sia l'acetato di zinco che il gluconato di zinco sono efficaci. |
Perossido di idrogeno — uno dei miei trattamenti preferiti per i virus delle vie respiratorie superiori, compresa la SARS-CoV-2 che causa il COVID-19, è il perossido di idrogeno nebulizzato. Il trattamento è semplice e aiuta efficacemente ad uccidere il virus nel tuo tratto respiratorio. |
Aceto di sidro di mele — ha proprietà antibatteriche ed è altamente acido, quindi può essere usato per rendere un ambiente inospitale per un virus. Considera i gargarismi con un bicchiere di acqua calda e 2 cucchiai di sale per aiutare a combattere il mal di gola. Non usarlo puro perché potrebbe danneggiare il tuo esofago e il rivestimento dello stomaco. |
Aglio — anche se ci sono prove contrastanti, l'allicina nell'aglio crudo è antimicrobica e può influenzare la durata o la gravità del tuo raffreddore. Schiaccia lo spicchio prima di mangiarlo per rilasciare le proprietà attive. |
Miele crudo — anche se il miele crudo ha proprietà antibatteriche e antivirali, non sono abbastanza forti in quantità ragionevoli per combattere il tuo virus. Ad ogni modo, il miele grezzo è efficace quanto lo sciroppo per la tosse o le gocce per la tosse per la tua tosse. Ricorda che il miele è uno zucchero naturale e assunto in grandi quantità influenzerà negativamente i livelli di insulina e leptina. |
Zuppa di pollo — la zuppa di pollo fatta in casa ha un effetto benefico quando sei malato e contiene l'aminoacido cisteina che può fluidificare il muco nei tuoi polmoni, in modo che si pulisca più facilmente. |
Vitamina C — mangiare cibi ricchi di vitamina C può ridurre la durata del tuo raffreddore. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni rossi, pomodori, patate dolci, broccoli, kiwi e agrumi. |
Tè di echinacea — l'echinacea è una delle più popolari piante medicinali dei nativi americani che può aiutare ad accorciare il tuo raffreddore quando inizi a bere il tè il primo o il secondo giorno. I ricercatori hanno scoperto che riduce la ricorrenza di un'infezione virale. Bere due o tre tazze di tè caldo al giorno può anche aiutare a lenire il tuo mal di gola. |
Propoli — questo materiale viene raccolto dalle api sugli alberi per mantenere l'alveare. Uno studio ha dimostrato che uno spray nasale alla propoli ha migliorato il recupero dei bambini dal comune raffreddore. |