I numerosi benefici per la salute del coenzima Q10 e dell'ubiquinolo

coenzima q10 e ubiquinolo

BREVE RIASSUNTO-

  • Il coenzima Q10 (CoQ10) viene utilizzato per la produzione di energia da ogni cellula del corpo. Aiuta anche a proteggere dai danni cellulari causati dai radicali liberi
  • È particolarmente importante se prendi statine perché svuotano il tuo corpo di CoQ10, accelerando così la progressione della malattia cardiaca
  • L'ubiquinolo, invece, è la forma ridotta di CoQ10, quell ache il tuo corpo usa naturalmente. La ricerca mostra che l'ubiquinolo è migliore per la tua salute in molti modi, principalmente grazie alla sua maggiore biodisponibilità

Del Dott. Mercola

Il coenzima Q10 e l'ubiquinolo sono due integratori che hanno un’importanza vitale, nonostante ci sia ancora poca consapevolezza su questo. Lo spiega Risa Schulman, dottoressa di ricerca, biologa ed esperta di alimenti funzionali, che ha trascorso gli ultimi due decenni alla ricerca di questi e altri integratori.

"Ho riunito il mio amore per la fisiologia umana, la fisiologia vegetale e l'ambiente in una carriera permanente, osservando come i composti nelle piante e i vari prodotti naturali possono aiutarci a mantenere il nostro corpo a lavorare in modo ottimale".

"La mia missione è andare a fondo nella scienza e separare il grano dalla pula... per poi far conoscere al pubblico quali sono i benefici per la salute, come possono essere utilizzati, quello che è utile e quello che non lo è".

Coenzima Q10 contro l'ubiquinolo

L'ubiquinolo è la versione ridotta del coenzima Q10 (CoQ10, noto anche come ubichinone). In realtà sono la stessa molecola, ma l’ubiquinolo si ottiene quando il CoQ10 viene ridotto assume due elettroni.

Nel tuo corpo, questa conversione avviene migliaia di volte al secondo all'interno dei mitocondri, il "motore" di ogni cellula in cui viene prodotta l'energia.

"L’oscillazione tra le due forme della molecola fa parte del processo che ci aiuta a trasformare il nostro cibo in energia", spiega Schulman.

"Questo è molto importante per un funzionamento sano, per ovviamente tutti i muscoli, in particolare il muscolo cardiaco, che lavora più duramente di tutti".

Oltre a convertire il cibo in energia, l'ubiquinolo assume anche una serie di funzioni aggiuntive. Per cominciare, è un liposolubile antiossidante, il che significa che funziona nelle porzioni lipidiche del tuo corpo, come le membrane cellulari. È uno dei pochissimi antiossidanti liposolubili.

L'ubiquinolo è anche l'unico antiossidante liposolubile effettivamente generato nel corpo e non deve essere ingerito dal cibo.

Perché l'ubiquinolo è una scelta migliore per molti

La produzione di ubiquinolo aumenta dalla prima infanzia fino alla metà dei vent'anni. Quando raggiungi i 30 anni, inizia a diminuire. I giovani sono in grado di utilizzare abbastanza bene gli integratori di CoQ10, ma gli anziani ottengono risultati migliori con l'ubiquinolo perché viene assorbito più facilmente.

Secondo Schulman, alcune persone non possono convertire il coenzima Q10 in ubiquinolo nei loro corpi e hanno sicuramente bisogno di usare l'ubiquinolo per godere dei relativi benefici.

"L’ integratore di CoQ10, viene convertito dal corpo molto rapidamente in ubiquinolo, perché questa è la forma preferita, trasportata poi attraverso il sangue nei tessuti e infine nei mitocondri", spiega.

“Ad alcune persone manca l'enzima che aiuta a convertire il CoQ10 in ubiquinolo. Questo potrebbe essere in parte dovuto all'invecchiamento, ma è anche genetico. Esiste una condizionce chiamata polimorfismo a singolo nucleotide SNP.

C'è un particolare SNP che si chiama NQO1. Quando una persona ha una o due copie di questo SNP, la sua capacità di convertire il CoQ10 è leggermente o gravemente compromessa.

Questo significa, in pratica, che se questa persona assume un integratore di CoQ10... il corpo non può convertirlo in un modo che lo renda utilizzabile. Quelle persone in particolare possono trarre grandi benefici dall'assunzione di ubiquinolo, invece dell'ubichinone".

La ricerca ha dimostrato che le popolazioni ispaniche e cinesi sono particolarmente inclini ad avere questo polimorfismo a singolo nucleotide. Ci sono anche test genetici a cui puoi sottoporti e che possono aiutarti a capire.

È interessante notare, come sottolineato da recenti ricerche che puoi migliorare la conversione del tuo corpo di CoQ10 in ubiquinolo mangiando molte verdure a foglia verde, cariche di clorofilla, in combinazione con l'esposizione al sole.

Una volta consumata, la clorofilla viene trasportata nel sangue. Quando esponi quantità significative di pelle al sole, quella clorofilla assorbe la radiazione solare e facilita la conversione del CoQ10 in ubiquinolo.

Puoi anche migliorare l'assorbimento del CoQ10 assumendolo con una piccola quantità di grassi sani, come olio d'oliva, olio di cocco o avocado.

L'ubiquinolo combatte i radicali liberi nei mitocondri

Circa il 90% o più delle specie reattive dell'ossigeno (ROS) nel tuo corpo sono prodotte nei tuoi mitocondri. Se vediamo metaforicamente i mitocondri come un motore, la combustione (metabolismo) che avviene al loro interno crea fumi di scarico, sottoprodotti dannosi.

Una delle funzioni dell'ubiquinolo è quella di assorbire questi sottoprodotti. Quando manca, questi non vengono assorbiti e iniziano a danneggiare la cellula. L'ubiquinolo è particolarmente benefico per la salute del cuore, che ha come marcatore la proteina C reattiva. Quando la proteina C reattiva è elevata, suggerisce un rischio maggiore di malattie cardiache, perché è un marker di infiammazione.

Altri due marker per l'infiammazione sono la gamma-glutamil transferasi (GGT), che è un marker precoce di insufficienza cardiaca, e NT-proBNP. C'è anche un'associazione tra i livelli di questi due marker e l'ubiquinolo. Quando viene integrato, entrambi questi marcatori diminuiscono e i geni ad essi associati vengono sotto regolati.

Chi usa le statine ha un disperato bisogno di CoQ10

Negli Stati Uniti, almeno un adulto su 4 di età superiore ai 40 anni sta attualmente assumendo statine per abbassare il colesterolo e si prevede che presto diventino 1 su 3. Le statine agiscono inibendo l'enzima HMG-CoA reduttasi, uno dei facilitatori della produzione di colesterolo da parte dell'organismo. Ma le statine compromettono anche la produzione di CoQ10 e il conseguente esaurimento può avere conseguenze molto gravi.

"Questo è un argomento molto importante", dice Schulman. "Molti di coloro che assumono statine subiscono come effetti collaterali dolori muscolari, affaticamento e perdita di memoria, a tal punto che diventano un problema e non vogliono più assumere statine.

È stato documentato e riconosciuto dal punto di vista medico che si tratta di effetti collaterali reali dovuti alle statine. Cosa sta realmente accadendo? La statina funziona bloccando la produzione di colesterolo da parte del corpo.

Pensiamo sempre al colesterolo dalla dieta... La maggior parte delle persone non si rende conto che il colesterolo nel corpo proviene da due luoghi: dalla dieta e dalla produzione interna di colesterolo.

Il colesterolo è molto importante per il corpo, perché è uno dei componenti principali delle membrane cellulari. È anche il precursore di tutti gli ormoni sessuali. Non è del tutto negativo. Non va bene solo quando è presente in quantità eccessiva, ma dipende anche dal tipo".

Oltre a ridurre la capacità del corpo di produrre ubiquinolo, le statine bloccano anche la conversione della vitamina K1 in vitamina K2, di fondamentale importanza in molte funzioni del corpo, inclusa la salute del cuore.

La compromissione di questi tre percorsi - la produzione di colesterolo e CoQ10 e la conversione da vitamina K1 a K2 - ha effetti negativi sulla produzione di energia e sulla salute cardiovascolare. Quando si riducono i livelli di ubiquinolo, la conversione del cibo in l'energia diventa meno efficiente, il che porta a una minore energia, affaticamento e dolori muscolari.

E più a lungo assumi una statina, più il tuo corpo diventa affamato di ubiquinolo e più gravi diventano gli effetti collaterali. Articoli pubblicati di recente hanno anche espresso nel dettaglio le ripercussioni cardiovascolari delle statine. A quanto pare, finiscono per causare molti degli endpoint della malattia che i farmaci hanno promesso di prevenire. Ma non è tutto!

Le statine compromettono gravemente il metabolismo

Come accennato, una delle strategie più razionali per ridurre la produzione di ROS è bruciare carburante pulito. In definitiva, questo si ottiene da una dieta ricca di grassi sani di alta qualità. Quando il grasso viene metabolizzato, si creano i chetoni, una molecola liposolubile che viene prontamente bruciata nei mitocondri senza causare la produzione di ROS in eccesso.

I chetoni sono prodotti nel fegato e l'enzima che produce i chetoni è lo stesso che produce il colesterolo, cioè la HMG-CoA reduttasi. Quindi, quando prendi un farmaco a base di statine, diminuisci anche gravemente la capacità del tuo fegato di produrre chetoni, compromettendo così la tua capacità di beneficiare di un carburante pulito (grasso). In breve, il tuo metabolismo viene gravemente compromesso.

Anche assumendo vitamina K2 e ubiquinolo, non puoi produrre chetoni, perché non puoi prendere un integratore di chetoni. In definitiva, questo ha anche conseguenze cardiovascolari, perché il tuo cuore è il tessuto più denso di mitocondri nel tuo corpo. Se privi il tuo tessuto cardiaco di carburante, per definizione danneggi la tua salute cardiovascolare.

L'ubiquinolo porta benefici ai pazienti con insufficienza cardiaca

L'insufficienza cardiaca è quasi a livelli epidemici. C'è una condizione fisiologica specifica chiamata disfunzione diastolica per la quale il ventricolo si indurisce. Di conseguenza, il cuore non può riempirsi adeguatamente di sangue durante la diastole e può eventualmente progredire fino allo scompenso cardiaco. Sfortunatamente, molti hanno questa condizione e non lo sanno nemmeno. Ci sono marcatori che possono essere usati per individuarla, come NT-proBNP e GGT.

"Ci sono un paio di articoli che parlano dell'esperienza reale di medici con pazienti con insufficienza cardiaca. Alcuni di questi hanno assunto CoQ10 e poi sono passati all'ubiquinolo a causa del migliore assorbimento ed è stata riscontrata un'inversione nella classe della New York Heart Association, il modo in cui la New York Heart Association valuta la gravità della malattia.

Si vedono quindi riduzioni della gravità della malattia. Si vedono miglioramenti nella frazione di eiezione, che è una misura di quanto bene funzioni il cuore nei pazienti... Questo è uno degli altri fantastici benefici dell'ubiquinolo e qualcosa che sia i medici che i pazienti dovrebbero sapere", sostiene Schulman.

Personalmente penso che tutti i pazienti con scompenso cardiaco dovrebbero assumere ubiquinolo. Per me, non farlo è negligenza medica. In relazione alla salute del cuore, un vantaggio più generale è che l'ubiquinolo agisce anche come antiossidante nel sangue, dove previene l'ossidazione del colesterolo LDL, aiutando così a prevenire l'aterosclerosi: un’altra sua importante funzione.

Raccomandazioni di dosaggio suggerite

I requisiti di dosaggio variano a seconda della situazione e delle esigenze individuali, ma è comunque possibile stabilire alcune linee guida generali. Di base più sei malato, più ne hai bisogno. Secondo quano dichiarato la Schulman, la quantità più alta che ha visto usata in un contesto di ricerca era di 600 milligrammi (mg) al giorno, era per le persone gravemente malate.

Se hai appena iniziato con l'ubiquinolo, parti da 200-300 mg al giorno. Entro tre settimane, i livelli plasmatici raggiungeranno tipicamente quelli ottimale. Successivamente, puoi scendere a una dose di mantenimento di 100 mg/giorno, in genere sufficiente per le persone sane. Se hai uno stile di vita attivo, fai molto esercizio fisico o sei molto stressato a causa del tuo lavoro o della tua "vita" in generale, pensa ad aumentare la dose da 200 a 300 mg/giorno.

Ricorda, se stai assumendo statine DEVI assumere almeno 100-200 mg di ubiquinolo o CoQ10 al giorno o più. Per affrontare l'insufficienza cardiaca e/o altri problemi cardiaci significativi, anche di circa 350 mg aggiuntivi.

Ti consiglio di consultare il tuo medico per individuare la dose ideale per te. Può eseguire un esame del sangue per misurare i tuoi livelli di CoQ10, che ti dovrebbe indicare se la dose che stai assumendo è abbastanza alta da mantenerne i livelli un intervallo sano.

Il CoQ10 (o ubiquinolo) è anche appropriato per coloro che soffrono di altre malattie croniche, oltre a problemi cardiaci, come il diabete, la sclerosi laterale amiotrofica (SLA), l'affaticamento cronico e l'autismo per esempio. Idealmente, ti consigliamo di dividere la dose fino a due o tre volte al giorno, piuttosto di prenderla tutta in una volta, perché ciò si tradurrà in livelli ematici più elevati.

Altre linee guida per il dosaggio, presentate dal Dott. Stephen Sinatra (cardiologo certificato ed esperto di spicco nel campo della cardiologia naturale), includono:

Ipertensione — 200 mg/giorno

Atleti di livello mondiale che necessitano di un turnover ATP extra — da 300 a 600 mg/giorno

Trapianto di cuore o grave insufficienza cardiaca congestizia (CHF) — da 300 a 600 mg/giorno in dosi frazionate

Aritmia — 200 mg/giorno

Atleti standard — da 100 a 300 mg/giorno

Prolasso della valvola mitrale — una combinazione di 400 mg di magnesio e 100-200 mg di ubiquinolo