Rimedi naturali per il raffreddore

1. Meditazione — La meditazione ha grandi effetti positivi su ritmo cardiaco, funzione cerebrale, riduzione dello stress e pressione sanguigna. Le ricerche hanno anche dimostrato che la meditazione consapevole, o la pratica del prestare attenzione intenzionalmente, ha effetti positivi duraturi sulla funzione cerebrale e sul sistema immunitario.

2. Esercizio fisico — Se i sintomi sono starnuti, naso che cola e lacrimazioni, quindi si manifestano al di sopra del collo, non è un problema sudare. Le tue funzioni immunitarie funzionano meglio quando fai esercizio con regolarità, e si tratta anche di un'ottima misura preventiva.

3. Dormire — La mancanza di sonno è stata correlata a una lunga lista di disturbi di salute. Potrebbe, tra le altre cose, influire negativamente sul sistema immunitario e favorire la demenza.

Il sonno ha una forte influenza regolatrice sul sistema immunitario: promuove l'influenza delle citochine che stimolano l'interazione tra le cellule con l'antigene e le cellule T di supporto necessarie al corpo per combattere le infezioni virali.

Quando si è malati (e anche quando non lo si è), quasi tutti hanno bisogno di circa otto ore di sonno quotidiane e di molto riposo durante il giorno.

4. Lavaggi nasali salini — Anche se il contributo dei lavaggi nasali salini nel trattamento e nella prevenzione delle infezioni virali e delle recidive, non è ancora chiara, di fatto sono efficaci. Usa solo normale acqua salina sterile durante i risciacqui.

L'acqua del rubinetto può aumentare la risposta infiammatoria nei passaggi dei seni nasali e fare largo a parassiti che possono infettare il cervello.

5. Acqua ossigenata — Nel 1928 il Dott. Richard Simmons ha ipotizzato che il virus del raffreddore possa entrare nel corpo tramite il canale uditivo e non dal naso. La sua teoria fu scartata dalla comunità medica.

Tuttavia, nel 1938, alcuni ricercatori tedeschi hanno avuto successo con l'uso dell'acqua ossigenata tramite orecchio per trattare raffreddori e influenza. Nonostante i dati fossero stati ampiamente ignorati dalla comunità medica, ho trattato molti pazienti che hanno avuto ottimi risultati con questo trattamento.

Il trattamento, per essere efficace deve iniziare nelle prime 24 ore, solo così ci sarà un effetto significativo sulla riduzione della durata del raffreddore.

6. Aceto di mele — I virus del raffreddore aumenta l'acidità del corpo. Per combattere il virus, è sufficiente assumere un paio di cucchiai di aceto di sidro di mele al giorno, in modo da ridurre l’acidità e aiutare a prevenire la crescita dei virus.

7. Miele naturale — Il miele ha diverse proprietà antibatteriche e antivirali naturali, anche se non abbastanza per uccidere del tutto il virus. Se oltre al raffreddore hai anche mal di gola, il miele naturale è efficace quanto uno sciroppo o delle pastiglie per la tosse.

Ricorda di sceglierlo con attenzione, perché è uno zucchero naturale e assunto in grandi quantità influenzerà negativamente i livelli di insulina e leptina.

8. Zuppa di pollo — La zuppa di pollo è il rimedio classico per il raffreddore, anche se non si conoscono bene le motivazioni biologiche che portano a questa scelta. Un team di ricercatori dell'Università del Nebraska Medical Center ha rilevato la zuppa di pollo, sia quella fatta in casa sia quella confezionata ha proprietà antinfiammatorie che possono prevenire gli effetti collaterali del raffreddore.

9. Olio di cocco — L'olio di cocco ha proprietà antibatteriche ma anche antivirali, il che lo rende un'ottima aggiunta ai possibili metodi per trattare e prevenire raffreddori e influenza. Una volta steso sulla pelle, l’olio di cocco verrà assorbito velocemente. Oltre a combattere il raffreddore, renderà anche la tua pelle più morbida. Per combattere il raffreddore basta anche aggiungerne mezzo cucchiaino al caffè o al tè o utilizzarlo in cucina.

10. Cibi fermentati — La salute del sistema immunitario risiede nell'intestino. Gli alimenti fermentati possono fornire una grande varietà di batteri che ti aiuteranno a supportare il sistema immunitario.

11. Bicarbonato — La Arm & Hammer Baking Soda Company americana consiglia di usarlo per ridurre l'acidità del corpo durante il trattamento di influenza e raffreddore. Tuttavia, io ho spinto il pH del corpo nella direzione opposta e ho ottenuto lo stesso risultato, abbreviando la durata dell'infezione.

Il dosaggio consigliato dalla Arm & Hammer Company per i raffreddori e l'influenza nel 1925 era:

• Giorno 1 — sei dosi da mezzo cucchiaino di bicarbonato in un bicchiere di acqua fredda, a intervalli di circa due ore
• Giorno 2 — quattro dosi da mezzo cucchiaino di bicarbonato in un bicchiere di acqua fredda, agli stessi intervalli
• Giorno 3 — due dosi di mezzo cucchiaino di bicarbonato in un bicchiere di acqua fredda ogni sera e mattina, e poi mezzo cucchiaino in un bicchiere di acqua fredda ogni mattina finché i sintomi del raffreddore non scompaiono

Questo rimedio dovrebbe essere usato solo occasionalmente (non per malattie croniche), e non in quantità eccessiva, perché altrimenti ci potrebbero essere seri sbilanciamenti di elettroliti e acidi/basi.

12. Stile di vita — Altre scelte di stile di vita che aiuteranno il tuo corpo a guarire dal raffreddore sono l'eliminazione o la drastica riduzione dell'assunzione di alcol e del fumo. Entrambi questi fattori hanno un impatto negativo sul sistema immunitario, rendendo più difficile per l'organismo combattere l'infezione virale.

13. Vapore — Il vapore non accorcia la durata del raffreddore, ma contribuisce a sciogliere le secrezioni mucose nei seni paranasali, a ridurre l'infiammazione nei passaggi nasali e ti aiuterà a respirare meglio.

14. Ridurre lo stress — Meditazione, yoga o l’EFT (Emotional Freedom Techniques), ovvero una tecnica di digitopressione psicologica, rappresentano modi semplici ed efficaci per rafforzare il sistema immunitario e prevenire altri danni causati dallo stress.

Le malattie legate allo stress includono l'obesità, il morbo di Alzheimer, la depressione, il diabete di tipo 2, patologie cardiovascolari e problematiche gastrointestinali.

15. Lavarsi le mani — Lavarsi le mani è un deterrente per la diffusione dell’infezione da virus e per evitare ulteriori infezioni mentre si è malati. Riduce anche il contagio ad altri membri della famiglia, ma non accorcia la durata del raffreddore.

Lavarsi troppo le mani è tanto grave quanto non lavarle abbastanza. I lavaggi frequenti privano la pelle degli oli protettivi, causando la formazione di screpolature e sanguinamento.

16. Mangia cibo genuino — Mangiare cibo genuino ed evitare gli alimenti trasformati darà al tuo corpo gli strumenti necessari per combattere un'infezione virale. Ridurrà anche il potenziale di una rapida ricomparsa dell'infezione. I cibi genuini quelli che richiedono refrigerazione per rimanere freschi.

1. Zinco — Lo zinco è un nutriente essenziale per ripristinare la funzione immunitaria. Si può assumere tramite pastiglie e polvere, da usare durante il raffreddore o l'influenza, se si ha una leggera carenza, anche per accorciare la durata del raffreddore.

Attenzione, perché troppo zinco interferisce con la biodisponibilità del rame e troppo ferro può ridurre l'assorbimento di zinco. Gli alimenti ricchi di zinco includono aragosta, ostriche, carne di manzo, granchio, carne di maiale, anacardi, ceci, pollo e formaggio svizzero.

2. Vitamina C — Ci sono diverse prove che questa vitamina idrosolubile darà del filo da torcere al vostro raffreddore. Le persone con alti livelli di vitamina C nel sangue hanno anche un minor rischio di morte per quasi tutte le patologie. In genere più alta è la dose, meglio è, ma la vitamina C per via orale può essere assunta solo in quantità relativamente piccola.

3. Vitamina D — Diverse ricerche hanno dimostrato che questa vitamina liposolubile è essenziale per far funzionare il sistema immunitario. Tuttavia, anche se è importante per prevenire il raffreddore e l'influenza, assumere integratori quando il raffreddore si è già manifestato, potrebbe non ridurre la durata della malattia.

4. Magnesio — L'importanza di questo minerale per la salute è stata sottovalutata in passato.

I ricercatori hanno riscontrato una riduzione dei livelli di magnesio dopo sforzi fisici intensi, che conducono a un aumento delle infezioni virali.

L'integrazione durante il raffreddore probabilmente non ne ridurrà la durata. Tuttavia, un bagno di sali di Epsom ridurrà i dolori muscolari, favorirà l'assorbimento del magnesio dai sali di Epsom e ti farà sentire meglio.

5. Vitamina E — Questa vitamina liposolubile migliora la risposta immunitaria mediata dalle cellule T in particolare nella popolazione anziana. Tuttavia, pur essendo importante per la prevenzione, non è probabile che produca risultati immediati sull’accorciamento della durata del raffreddore.

6. Vitamina B6 — Questa vitamina è essenziale per la produzione di oltre 100 enzimi responsabili del metabolismo delle proteine. Anche se importante per la salute, non accorcia la durata del raffreddore.

7. Vitamina A — Questa vitamina liposolubile è importante per la differenziazione e la regolazione di quasi tutte le cellule del corpo, compresa la normale funzione immunitaria, anche per la prevenzione dei raffreddori, ma non ne accorcerà la durata.

8. Selenio — si tratta di un oligoelemento importante per una varietà di funzioni biologiche. Nonostante una grave carenza possa portare a significative infezioni virali, è altamente improbabile che l'integrazione si selenio durante il raffreddore ne riduca la durata.

1. Ginseng e chiretta verde — Il ginseng è una pianta tuberosa, mentre la meno conosciuta chiretta verde è una pianta originaria dell'Asia meridionale.

Studi in doppio cieco hanno dimostrato che, nello specifico il ginseng siberiano e la chiretta verde siberiana riducono la durata e la gravità del raffreddore quando si assumono entro 72 ore dall'insorgere dei sintomi.

2. Aglio crudo — Nonostante un rapporto del National Institutes of Health (NIH) americano indichi che ci sono poche prove che l'aglio abbia un effetto sul comune raffreddore, alcuni studi hanno scoperto che può, invece, prevenirlo e ridurne la gravità.

3. Olio d'origano — Un altro rimedio meno noto è l’olio concentrato della pianta di origano, che ha potenti effetti antibatterici e antivirali. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che quando viene spruzzato in combinazione con altre quattro piante aromatiche può ridurre immediatamente gli effetti collaterali di un raffreddore.

Questo trattamento, però, sembrerebbe non essere più efficace dopo tre giorni di utilizzo. L'olio di origano non deve essere usato dai bambini, dalle donne incinte, che allattano o che prevedono una gravidanza.

4. Radice di liquirizia — La radice di liquirizia è un trattamento erboristico tradizionale per trattare raffreddori e infezioni del tratto respiratorio superiore. Al momento non esistono ricerche che supportano l'uso di questa pianta per ridurre la durata di un raffreddore.

5. Estratto di foglie di olivo — Ampiamente conosciuto come sostegno non tossico del sistema immunitario, non ci sono prove sufficienti per suggerire che l'estratto di foglie di olivo riduce la durata o la gravità dei raffreddori.

6. Tisane — Tisane di idraste, sambuco, achillea, centaurea, tiglio, menta piperita e zenzero possono aiutare a supportare il sistema immunitario, a lenire il mal di gola e ad abbreviare la durata del raffreddore fino a uno o due giorni.

7. Curcumina — È un potente antiossidante che abbassa i livelli di due enzimi che causano l'infiammazione, ma ci sono anche prove che combatta il virus del raffreddore in provetta.

8. Propoli — Il propoli è una sostanza raccolta dalle api dalle gemme delle foglie e dalla corteccia degli alberi, utile per ridurre la durata e la gravità del raffreddore.