Studio: con che frequenza fanno sesso le persone felici?

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BREVE RIASSUNTO-

  • Le coppie che fanno sesso una volta alla settimana hanno riportato i più alti livelli di felicità. A una frequenza maggiore il livello di felicità non aumenta
  • Uno dei modi in cui il sesso porta a maggiore felicità nelle coppie è grazie a una crescita dei sentimenti di soddisfazione nei confronti della relazione
  • L'associazione tra frequenza del sesso e benessere è significativa solo per le persone all’interno di una una relazione

Del Dott. Mercola

Viene spesso suggerito - da media, film e articoli - che più sesso si fa e più si è felici. Ma è proprio così? I ricercatori della Dalhousie University in Canada hanno condotto una serie di esperimenti per scoprirlo.

Secondo il loro primo primo studio, l'associazione tra frequenza sessuale e benessere è significativa solo per le persone in coppia. Nei due studi successivi, quindi, sono state analizzate solo coppie in relazioni stabili ed è emerso che il "numero magico" è una volta a settimana.

Fare sesso più spesso - quattro volte a settimana o più - non è certo negativo, ma non determina una felicità aggiuntiva rispetto al fare sesso una volta a settimana. Questo studio, quindi, toglie un po’ di pressione alle coppie che magari si sentono obbligate a dover fare sesso spesso.

Il sesso rende le persone più soddisfatte della propria relazione

Per i ricercatori il sesso porta a una maggiore felicità nelle coppie grazie all'aumento dei sentimenti di soddisfazione nei confronti della relazione. Come dichiara Amy Muise, ricercatrice di post-dottorato e autrice principale dello studio, alla CNN:

"Per le persone in coppia, la qualità della relazione romantica è uno dei più grandi predittori della felicità complessiva... Fare sesso più di una volta a settimana potrebbe non migliorare questa (connessione), anche se non è male".

Detto questo, potrebbe anche essere che le coppie che fanno sesso una volta alla settimana o più sono già più felici nelle loro relazioni: lo studio non ha potuto distinguere la causa dall’effetto e forse non ha importanza.

Questo non vuol dire che ci sia una regola: non è detto che fare sesso una volta a settimana sia giusto per tutti. Alcune coppie possono essere felici con una frequenza maggiore e alcune con meno.

Per la terapista sessuale Vanessa Marin, il più delle volte le coppie vorrebbero fare più sesso, ma non riescono semplicemente perché gli impegni rendono difficile trovare il tempo. Su questo potrebbe essere utile programmare uno spazio nel proprio calendario, ma rimane una questione personale: c’è chi preferisce pianificare l’intimità e chi sceglie la spontaneità. Non esiste una risposta giusta, ma bisogna seguire quello che è meglio per te e il tuo partner.

Se sei felice della tua vita sessuale, non c'è alcun bisogno di cambiare le carte in tavola

Se i componenti della coppia sono entrambi soddisfatti della frequenza dei rapporti sessuali, non c'è bisogno di cambiare. Secondo un altro studio, infatti, quando alle coppie è stato "assegnato" il compito di raddoppiare la frequenza dei rapporti sessuali, è diminuita la felicità e il piacere relativa. È probabile che in questo caso avere rapporti sessuali fosse diventato più che altro un “obbligo".

Come ha dichiarato alla CNN l'autore principale dello studio George Loewenstein, professore di economia e psicologia alla Carnegie Mellon University "sentirsi dire che dovresti fare qualcosa lo rende sempre meno divertente".

Se, però, non sei sicuro di quale sia la "zona ideale" per il sesso, perché non provare un esperimento? Prova a farlo tre volte a settimana per un mese, poi prova una volta a settimana per un mese, e continua a cambiare la frequenza finché non trovi il numero magico per te e il tuo partner. È probabile che il numero cambi di mese in mese.

Il sesso fa bene, molto bene

È sempre piacevole dedicarsi a qualcosa che ti faccia sentire bene e contemporaneamente ti faccia bene, come lasciare che il sole ti riscaldi la pelle in una giornata di primavera o affondare i denti in un alimento sano che ti piace e questo è certamente il caso del sesso.

Oltre al lao emotivo, una vita sessuale sana ha anche altri benefici come:

1. Immunità migliore — Le persone che fanno sesso di frequente (una o due volte alla settimana) hanno livelli significativamente più alti di immunoglobuline A (IgA).

Rappresentano la prima linea di difesa del corpo. Il lor compito è quello di combattere contro gli organismi invasori nei punti di entrata, riducendo o persino eliminando la necessità di attivare il sistema immunitario del corpo. Questo potrebbe spiegare perché le persone che fanno sesso di frequente si ammalano di meno.

2. Salute cardiaca — Secondo uno studio pubblicato dall'American Journal of Cardiology, gli uomini che fanno l'amore di frequente (almeno due volte a settimana) hannoil 45% in meno di possibilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a chi lo fa una volta al mese o meno.

3. Pressione sanguigna più bassa — L'attività sessuale, e soprattutto i rapporti con il partner, è correlata a una migliore risposta allo stress e abbassa la pressione sanguigna.

4. È una forma di esercizio fisico — Il sesso aiuta ad aumentare il ritmo cardiaco, bruciare calorie e rafforzare i muscoli, proprio come l'esercizio fisico. La ricerca scientifica ha rivelato di recente che il sesso fa bruciare circa 4 calorie al minuto per gli uomini e 3 per le donne, il che lo rende (alle volte) una forma 'significativa' di esercizio fisico. Può anche aiutare a preservare la flessibilità e l'equilibrio.

5. Attenuazione del dolore — L'attività sessuale rilascia ormoni che riducono il dolore. Si è scoperto che il sesso aiuta a ridurre il dolore alla schiena e alle gambe, nonché quello dovuto ai crampi mestruali e artrite.

Secondo uno studio scientifico l'attività sessuale può portare al parziale o completo sollievo del mal di testa in alcuni pazienti con emicrania o mal di testa a grappolo.

6. Potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata — Secondo la ricerca scientifica, gli uomini che eiaculano 21 volte al mese (durante il sesso o con la masturbazione) vanno incontro a un rischio inferiore di cancro alla prostata. Questa correlazione, però, necessità di ulteriori studi, perché vi possono essere ulteriori fattori coinvolti.

7. Sonno migliorato — Dopo il sesso il corpo rilascia la prolattina, un ormone che induce il rilassamento e che ti può aiutare ad addormentarti più in fretta. "L'ormone dell'amore", l'ossitocina, rilasciato durante l'orgasmo agevola anche il sonno, perfetto per chi preferisce l'intimità prima di andare a dormire.

8. Allevia lo stress — Il sesso stimola il corpo a rilasciare i composti chimici naturali del benessere, aiutandoti ad alleviare lo stress, aumentare il piacere, la calma e l'autostima. I rapporti sessuali aiutano anche a reagire meglio a situazioni stressanti, come parlare in pubblico.

9. Aumento della libido — Maggiore è la frequenza con cui fai sesso, e più probabilità avrai di avere maggiore voglia di farlo. Si crea una connessione mentale, ma anche fisica, in particolare per le donne: il sesso frequente aiuta ad aumentare la lubrificazione vaginale, il flusso sanguigno e l'elasticità dei muscoli della vagina, rendendo l'attività sessuale più piacevole.

10. Migliore controllo della vescica per le donne — Il sesso aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che si contraggono durante l'orgasmo. Questo può aiutare le donne a migliorare il controllo della vescica ed evitare l'incontinenza.

Puoi aumentare ulteriormente questo potere del sesso praticando gli esercizi di Kegel mentre lo fai (una contrazione di Kegel viene eseguita portando in alto i muscoli pelvici bassi e trattenendoli, come se dovessi interrompere il flusso urinario).

11. Miglioramento dell'intimità e della tua relazione — Il sesso e gli orgasmi aumentano i livelli dell'ossitocina, l'ormone "dell'amore", che aiuta a sentirti legato al partner.

Anche gli abbracci fanno bene

Se non fai sesso regolarmente, puoi comunque trarre molti benefici simili da altre forme di contatto intimo, come gli abbracci e i baci. Proprio come il sesso, gli abbracci aumentano i livelli dell'ossitocina, l'ormone dell'amore, con effetti benefici sulla salute del cuore e non solo.

Uno studio scientifico ha portato alla luce, per esempio, che la pressione sanguigna è più bassa nelle donne dopo un breve episodio di contatto caldo con il partner. Un abbraccio di 20 secondi, tenendosi la mano per altri 10 minuti, riduce gli effetti fisici dannosi dello stress, compreso il suo impatto sulla pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Ha molto senso, perché è noto che gli abbracci abbassano i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo e attivano anche la corteccia orbito-frontale nel cervello, legata a sentimenti di ricompensa e compassione.

Un abbraccio di 10 secondi al giorno può portare a reazioni biochimiche e fisiologiche nel tuo corpo che possono migliorare significativamente la tua salute.

Secondo uno studio, questo implica:

Ridurre il rischio di cardiopatie

Ridurre lo stress

Combattere la stanchezza

Potenziare il sistema immunitario

Combattere le infezioni

Alleviare la depressione

Se una volta alla settimana è l'ideale per il sesso, quante volte a settimana per gli abbracci? Potrebbe valere la regola del più è meglio. Secondo una ricerca pubblicata dal British Journal of Theatre Nursing:

"... Quattro abbracci al giorno rappresentano un antidoto per la depressione, otto permettono di raggiungere la stabilità mentale e dodici una vera crescita psicologica".

Cosa c'è dietro un bacio?

Come gli abbracci e il sesso, anche baci spingono il tuo cervello a rilasciare un felice elisir di sostanze chimiche benefiche come serotonina, dopamina e ossitocina.

Non solo è un bon punto di partenza per aumentare la propria felicità, ma può anche rafforzare la relazione con il partner. È stato anche dimostrato che baciare rafforza il sistema immunitario e riduce le risposte allergiche nelle persone con allergie cutanee o nasali.

Secondo altre ricerche i soggetti che hanno trascorso sei settimane dando priorità al baciare i propri partner hanno riportato riduzioni significative dei propri livelli di stress. In più hanno anche riportato una maggiore soddisfazione nelle relazioni e miglioramenti nel colesterolo totale.

Un altro studio ha scoperto che gli uomini che hanno ricevuto un bacio appassionato prima di andare al lavoro hanno poi guadagnato di più. Questo suggerisce che il bacio (e forse la felice vita domestica che lo accompagna) rende le persone più felici, aumenta l'autostima e, in definitiva, rende la giornata lavorativa più produttiva.

Dovresti migliorare il tuo desiderio sessuale?

Se non hai problemi fisici e/o di relazione, per aumentare la tua libido in modo naturale e aiutare a ripristinare l'armonia nella tua vita intima potrebbe essere necessario un cambiamento nel tuo stile di vita.

Le seguenti strategie possono aiutarti a migliorare la qualità della vita sessuale aumentando il desiderio.

1. Riduci, con l'idea di eliminare, cereali e zuccheri dalla tua dieta quotidiana. Eliminare gli zuccheri, soprattutto il fruttosio è di vitale importanza perché alti livelli di zucchero nel sangue possono disattivare il gene che controlla gli ormoni del sesso.

2. Segui una dieta sana per normalizzare i livelli di insulina: un semplice accorgimento ha una profonda influenza in ogni area della tua salute, compresa quella sessuale.

3. Ottimizza i tuoi livelli di vitamina D, possibilmente attraverso un'adeguata esposizione al sole, perché la vitamina D aumentano i livelli di testosterone, che possono aumentare la libido.

4. Fai esercizio fisico con regolarità. Assicurati di integrare esercizi a intervalli ad alta intensità, che ti aiutano anche a ottimizzare la produzione di ormone umano della crescita (HGH).

5. Evita fumo e alcol eccessivo.

6. Accertati di avere un sonno di qualità e riposante.

7. Considera integratori di colina e vitamina B5. Il neurotrasmettitore che attiva il messaggio sessuale, sia negli uomini che nelle donne, è l'acetilcolina (ACH). Con poca ACH l'attività sessuale diminuisce. Un modo per migliorare in modo sicuro ed efficace i livelli di ACH è assumere un integratore di colina (1.000-3.000 mg) e uno di vitamina B5 (500-1.500 mg).

8. Lo stress può ridurre notevolmente la libido, e far sì che il sesso sia l'ultima cosa che ti passa per la mente. Prendere il controllo delle proprie emozioni imparando ad eseguire le Tecniche di liberazione emozionale può realmente aiutarti in questa area per riaccendere la vita sessuale.

La EFT è una tecnica di digitopressione psicologica che può aiutarti ad affrontare efficacemente i pensieri stressanti e farti sentire più calmo e stabile per vincere le sfide, di qualsiasi natura esse siano, in modo da permetterti di focalizzarti sulle cose positive.

9. Prova la radice di maca, un'erba proveniente dalla foresta pluviale, usata da secoli per aumentare il desiderio, anche per alleviare i sintomi della menopausa nelle donne. La ricerca mostra che la radice di maca potrebbe alleviare le disfunzioni sessuali indotte dagli antidepressivi nelle donne in postmenopausa, e l'erba viene ben tollerata con pochissimi effetti collaterali.